1.夏天中暑了怎麼辦
在夏天的時候我們的預防中暑的措施是很有必要的，尤其是對於一些需要在戶外進行工作的人來說。如果可以的話，我們盡量是可以待在家裏，減少自己的外出。以免高溫引發中暑的情況。
1、發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部(太陽穴)塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
2、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。
3、若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人並給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡於湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。
4、若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫(警告：應每10分鍾測1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續降溫而導致低體溫)。
2.夏天中暑吃什麼好
多喝些清熱解暑湯
中暑後，人出汗比較多，體液損耗比較大，這時多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。喝湯最好綠豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。
多吃些解暑粥類
中暑後多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。
多吃些解暑的蔬菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，中暑後應多吃青菜，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。此外，黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多喝些降溫防暑茶
中暑後多飲茶，既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用，比如建議多喝綠茶。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼後飲用，非常可口又能降溫防暑。
多吃些消暑解渴的瓜果
瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是消暑解渴的瓜果之首。另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。
3.夏天中暑的症狀有哪些
第一：中暑先兆
所謂的中暑先兆，其實指的就是身體在高溫環境中進行了工作或者是活動，導致大量的出汗，這樣身體就出現四肢無力、全身疲憊以及耳鳴耳聾還有心悸、注意力不集中等輕度頭痛的情況。如果將溫度計測量體溫，會發現體溫屬於正常情況，也有一部分是呈現體溫稍微增高，但是最高溫度不會超過三十七點五攝氏度。如果身體出現了以上症狀，那麼就可以判定為中暑先兆。
第二：中暑初期
如果身體中出現了中暑先兆的症狀，但是仍舊沒有離開這個高溫環境，那麼身體中的體溫就會慢慢的增加，最終達到三十八點五攝氏度以上。除此之外，身體還會出現臉色潮紅、皮膚灼熱、四肢無力、身體疲憊、胸悶氣短、注意力不集中以及頭昏眼花的情況，甚至還有些人會出現呼吸係統以及循環係統衰竭的早期症狀，例如臉上蒼白大量出汗以及皮膚濕冷還有血壓下降的情況。
如果身體出現了這些症狀，建議要立即高溫環境，同時使用科學的降溫方法，如果問題比較嚴重，最好能夠送醫治療。
第三：輕度中暑
如果這個時候除了上述的中暑初期症狀之外，循環係統以及呼吸係統也出現了毛病，身體的症狀表現為臉上蒼白、大量出汗以及心跳加快、血壓下降等情況，一定要引起重視，最好能夠送往最近的醫院進行治療。
第四：重度中暑
重度中暑也被分為三種，分別是熱衰竭、熱痙攣以及熱射病。症狀主要表現為皮膚涼，並且身體過度出汗、惡心想吐，甚至於瞳孔在擴大，溫度不斷的上升，血壓在下降但是脈搏在不斷的加快，四肢還有可能痙攣，身體也有可能昏厥散失意識。
4.夏天怎麼有效的預防中暑
1.做好防曬的準備工作
夏天盡量不要在中午陽光最強烈的時候進行戶外活動。如果一定要出門，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，最好還要塗抹PH值較高的防曬霜，還要帶上充足的水。家裏或者手提包裏一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。
2.多喝水
在大多數情況下，多喝水對身體總歸沒壞處。在高溫時候，多喝水能夠及時補充體內水分。或者可以在白開水中加入少量的鹽，這樣能夠幫助補充體內的鈣等物質和一些微量元素，同時，能夠預防中暑。
3.穿寬鬆的衣服
在炎熱的夏天，穿寬鬆的衣服有助於體內的熱量散發，同時也可以使汗液得到快速的揮發。
4.多吃蔬菜水果和補充蛋白
新鮮的蔬菜和水果，例如西紅柿、西瓜、苦瓜，能夠預防中暑。同時在炎熱的天氣，要補充足夠的蛋白質，可以多吃些魚、蛋、豆類等食物。
5.常備防暑藥品
在外出的時候，可以在自己的包包內備上一些防暑降溫的藥物，例如藿香正氣水、清涼油、十滴水等，在頭暈時抹一抹，能夠防止中暑。
6.體弱者盡量減少外出
老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱，是中暑的高發人群。所以這些人應盡量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風或電風扇、空調來降溫。多吃清淡、易於消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
7.保證充足的睡眠
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他係統得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效防止中暑。
5.夏季中暑後不能吃什麼
忌純補
中暑之後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純用補法，過早進補會使暑熱不易消退，或使已經逐漸消退的暑熱複燃。
忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會衝淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
忌吃大量油膩食物
油膩食物會加重胃腸的負擔，並使大量血液滯留於胃腸道導致輸送到大腦的血液相對減少，人會感到疲倦。
忌大量食用生冷瓜果
中暑患者大多脾胃虛弱，大量食用生冷食物和寒性食物會進一步損傷脾胃陽氣，重者會出現腹瀉，腹痛等症狀。
中暑後在恢複過程中，應吃些較為清淡、容易消化的飲食，補充必要的水分、鹽、熱量、維生素、蛋白質等。
忌偏食
中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分還是相當有必要的。
忌飲冰鎮啤酒
中暑之後若飲用冰鎮啤酒容易使人體胃腸道內的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調。
還會使人體內的胃酸，胃蛋白酶，小腸澱粉酶，脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，易誘發腹痛，腹泄及營養缺乏等症。
總結：以上就是三八女性網小編為大家總結的關於夏天中暑了怎麼辦，以及夏天中暑了怎麼辦的相關內容。相信大家在看完這篇文章之後對於中暑的相關內容有了一定的了解。夏季氣溫高，我們要注意做好防暑的工作哦
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