冬天起床困難是有辦法解決的，在你的床頭可以放一杯水，第二天早上醒來的時候喝，這杯水可以幫你醒來，房間的窗簾也不要全拉上，留一點光線照進來的地方，就可以提醒自己天已經亮了。還有早起好處多多哦。
1.冬天起床困難應該怎麼辦
1、床頭放一杯水
冬季氣候幹燥，專家建議人們多喝一點水來補充身體內部的水分，那麼在床頭放一杯水又有哪些好處呢?專家表示，經過一夜的睡眠之後人們晨起時會感到口幹舌燥，起床之後若是能立馬喝一杯水就可以緩解口渴的症狀，這杯水還能喚醒五髒六腑，讓你快速進入清醒的狀態。
2、房間一定要有光線
冬天之所以會感覺起床困難，有一個原因就是冬日天亮的時間會比較遲，這個時候房間裏若是拉上了遮光的窗簾，那麼人們就算已經聽到鬧鍾響鈴也還會覺得時間還早。建議大家在睡前不要把窗簾完全拉上，這樣早晨的陽光就會照射進房間，讓你有一種“已經天亮了”的感覺。
3、保證室內的溫度適宜
被窩外的溫度太低是許多南方朋友起不來床的原因，這是因為人們在暖和的被子裏待了一夜，此時若是要讓你立即適應比被窩外的溫度，似乎確實有點強人所難，所以人們可以在睡前打開暖氣，將室內溫度調到最適合人體的18-22度，這樣可以有效緩解起床困難的症狀。
4、擁有充足的睡眠
想讓自己擁有起床的勇氣，除了要快速適應被窩外的低溫以外，人們還要保證自己前一晚擁有充足的睡眠，當人體經過足夠的睡眠之後，早上起床的過程也會相對順利，不會出現拖拖拉拉，等到出門時間才趕緊起來洗漱打扮。
2.早起有什麼好處
1、快樂感更強。加拿大多倫多大學一項新研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒暢的一大原因。
2、成績更好。美國“網絡醫學博士”網站刊登得克薩斯大學一項研究發現，“百靈鳥型”(早起)大學生的成績點比“夜貓子型”(熬夜)大學生整整高出一個點。研究負責人丹尼爾·泰勒博士說，“百靈鳥型”學生生活更規律，準時上課，學習更主動，且沒有熬夜帶來的健康問題。
3、精力更旺盛。研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。
4、上午效率高。“夜貓子”睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早製訂計劃並及時付諸實施。
5、做事更認真。多項性格研究發現，責任心強的人效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢。
6、抑鬱風險小。研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。
7、為人更和善。2013年，悉尼大學一項心理學研究發現，習慣早起的人通常更和善。更少出現“黑暗三性格”，即自我中心(自戀者)、熱愛冒險刺激且心狠手辣(心理變態者)和善於撒謊喜將人玩弄於股掌(權謀者)。
3.早晨早起要注意什麼
一、三不要
1. 不要起床太猛
人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等 嚴重疾病。也有部分高血壓患者，由於動脈硬化等原因，出現血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現體位性低血壓，出現腦供血不足，出現眩暈或是暈厥。建 議起床堅持“221”原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鍾，起來後坐2分鍾，坐到床邊等1分鍾再站起來活動。
2. 不要吃太油太鹹
油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合並有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。
3. 不要揉眼睛
早晨被鬧鍾叫醒後，不少人會下意識地揉揉眼，這樣做不利於眼部健康。眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛，進而造成感染。
二、三要
1. 喝杯溫水
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2. 排晨便
早起排泄，這個好習慣一經養成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體裏麵，經過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。
3. 按摩
早晨在床上做些自我按摩，利於機體逐漸興奮，全身血液流通。以下一些方法簡單易行，各做40次左右，利於暢通經氣、和胃健脾、寧心降壓、調理情誌。
(1)雙手梳頭，雙手十指自然分開，從前向後做梳頭動作，以頭部舒適無痛為度;
(2)指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴;
(3)掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，沿順時針方向在臍周做環形運動;
(4)敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。
注意啦：早起最主要還是靠毅力的，堅持就是勝利呀。早睡早起身體好哦。
相關閱讀：
早起的鳥兒有蟲吃 別睡了起來晨練
如何擺脫一早起床的倦容
早起，是一種什麼樣的感受？
