1.腰部受涼疼痛怎麼辦
1、注意保暖
既然是著涼的腰痛,保暖自然是很重要的,一定要及時的進行護理,穿得保暖一些,可以在腰部敷個暖寶寶貼,女性朋友冬天注意要穿高腰褲,不要趴在桌子上睡覺,以免著涼,還可以準備一個護腰帶,在腰酸疼時可以帶上,能起到保溫,護腰,緩解疼痛的作用。
2、用鹽包敷
腰部受涼引起疼痛,可以用熱水袋敷敷,最好是可以用鹽包來敷,把鹽包放到微波爐裏麵加熱3-5分鍾左右,以感覺手燙為宜,可以直接敷在患處,但注意不要燙傷了自己,冷卻後可以再加熱再敷,可以驅寒、驅風,促進血液循環。
3、揉搓腰部
上班或是平時不要坐得太久,經常站起來走走,最好還可以做做腰部的按摩,讓腰部發熱,增加腰部的血液循環,用力上下揉搓腰部,手臂酸了就休息一會再繼續揉搓,一直搓到發熱感覺舒服,再戴上護腰帶保暖。
4、貼塊膏藥
腰部受涼後會有酸痛等等感覺,可以在有痛的地方貼一塊膏藥,貼有活血效果,那種發熱、消炎、鎮痛的膏藥,一般症狀的腰痛都可以有效緩解。
5、飲食改善
身體受涼後,就不要吃些生冷的東西了,多吃些溫熱性的食物,特別是可以常吃些有活氣血作用的食物,比如黑豆,紅棗,核桃,生薑山楂等等。
6、腰止疼健身操
雙手攀足:站立腳與肩同寬,氣沉丹田,腳趾用力抓地,雙手臂從兩側緩慢上抬過頭,腰胸微微後仰胸腰部要有向上提伸感堅持3秒鍾,雙臂緩慢回到與肩胸平行,雙手沿著胸部兩側轉向後背,順著肋骨往下捋,緩慢彎腰膝蓋挺直不打彎,雙手經腰部、臀部、大腿、膝部膕窩、小腿到腳踝,手由腳踝轉到腳前麵鬆手,伸直手臂先緩慢抬起手臂,然後起身。
每組做5-6次,每天2-3組。此運動可使後背的肌群從上到下得到充分的拉伸,促進血液循環,緩解腰疼痛。
2.腰部受涼有什麼危害
並且,在《內經》中提到腰腎部位的疾病,病因主要以寒、濕和虛為主。由此可見腰部受涼對腎和下肢的危害比較大。
1、腎虛、活動受阻
中醫提到的腰中冷,如坐水中,長期如此,那麼腰部以下部位將活動受限,同時腹部也會肥胖和身體感覺沉重。
2、影響排泄功能
在中醫理論裏腰為腎之府,腰部受涼也是腎受涼。所謂的腎寒症就和腰部受涼有一定關係,常會出現畏寒、腹部痛、尿頻、甚至腹瀉等問題。
3、引起腰椎疾病
雖然寒冷不是骨頭痛、關節炎的病因,但是在久坐、疲勞和身體代謝異常等情況下,如果再受寒,那麼將容易患上腰椎方麵的疾病。
常常會表現為腰部酸痛、刺痛、不能彎腰、活動受限等情況。而腰椎方麵的疾病不是短時間內能治愈的,甚至會造成永久的傷害。
3.怎麼預防腰部受涼
1、暖：腰部保暖
用毛呢或腈綸毯做成一條寬18～20厘米的腰圍，春秋冬季節圍在腰間，避免腰部受涼。
2、按：按摩腰肌。
先將兩手搓熱，再將雙手手掌放在後腰上，上下往複搓揉，直到腰部發熱。然後將雙手握為拳頭，捶擊腰部的腎俞穴位100～200次。通過對腰部的按摩可促進血液循環，改善腰肌的生理功能。
3、抻：抻腰運動
兩腿並緊站立，雙手手指交叉，手心向上，舉過頭頂，兩腿站穩，雙臂用力上舉，腰部用力向上抻，並微向後傾，直到抻不動時為止，堅持半分鍾，連做8～16次。通過抻腰運動，可使長期負重的腰椎得以伸展，增大關節間隙，緩解腰肌的緊張狀態。
4、轉：轉腰運動
兩腿分開站立，與肩同寬，雙臂向前平伸，按順時針和逆時針方向旋轉腰部各100圈。通過旋轉運動，可增強腰部關節的靈活性，改善腰椎的營養狀況。>>運動療法可緩解腰痛
5、彎：彎腰運動
先向前彎，兩腿並緊站立，雙臂自然下垂，向前彎腰，盡量讓手指觸到地麵，然後還原，連做36～72次。再向後彎，頭部慢慢後仰，腰部向後彎曲，直到不能再彎時為止，然後還原，連做16～32次。通過彎腰運動，改變直立時腰椎的承重狀態，增強腰椎韌帶和骨質的韌性。
4.補腎暖腰食療方推薦
1、杜斷腰花湯
取杜仲、川斷各20克,豬腰1對,先將杜仲、川斷煎取濃汁後,倒入洗淨切好的腰花中,武火熱鍋,倒入腰花,加入黃薑等炒熟即可食用,每周一次。
2、茴香燉豬腎
取小茴香20克,豬腰1對,先取豬腰洗淨後,在凹處剖一口,將茴香、鹽裝入剖口內,用白線縫剖口後,放入鍋內,加薑、酒、清水適量,用文火燉熟後食用,每周一次。
3、杜地山藥粥
取熟地20克,山藥、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加適量的水煎煮半小時,再取大米倒入煮成粥,代早餐。
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