1.中暑的症狀有哪些
中暑先兆
在高溫的環境下出現頭痛、眼花、耳鳴、頭暈、口渴、心悸、體溫正常或略升高
中暑初期
大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發麻等，體溫正常或略高。
輕度中暑
體溫在38℃以上，麵色潮紅成蒼白、大汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏增快，
重度中暑
也稱熱衰竭，表現為皮膚涼;過度出汗;惡心、嘔吐;瞳孔擴大，大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快;腹部或肢體痙攣;常伴有昏厥，昏迷，高熱甚至意識喪失。
2.中暑了怎麼辦
1、發現自己和其他人有先兆中暑和輕症中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息;並多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部(太陽穴)塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
2、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對於重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。
3、若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用濕床單或濕衣服包裹病人並給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡於湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。
4、若病人出現發抖，應減緩冷卻過程，因為發抖可增加核心體溫。
3.如何避免中暑
1. 太陽曬太多易中暑
在高溫天氣盡量少外出，室外溫度超過32度，老年人最好不要外出。室外溫度超過35度，年輕人最好避免在戶外工作或者劇烈運動。出行時應避開上午11點至下午15點的高溫時段。
2. 吃的越冰越容易中暑
短時間內攝入過多冷食冷飲，除消化係統會受影響外，人體也會因局部溫度驟然下降而調節失衡，繼而全身各個係統功能無法正常發揮，從而導致中暑。
3. 室內外溫差大易中暑
空調溫度設置在26-27度左右為宜，室內溫度最好與室外溫度相差5-10攝氏度之間，這樣身體體溫調節中樞才不會因為溫差太大而失靈。
4. 喝水不足易中暑
人在高溫環境中，出汗多，喝水少，易中暑，所以每天保證適量的飲水很有必要。喝水是不要過多過猛，一次不要超過200毫升。如覺得身體乏力，可適量喝些淡鹽水或者綠豆湯。
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