1.中暑症狀有哪些
先兆中暑：大量出汗、頭暈眼花、無力、惡心、心慌、氣短、注意力不集中、定向力障礙，體溫常小於37.5 ℃。在離開高溫作業環境進入陰涼通風的環境時，短時可恢複正常;
輕症中暑：除有先兆中暑症狀外，出現麵色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、大汗淋漓、脈搏細弱、血壓下降、心率加快等表現，體溫輕度升高，一般在38℃以上，通常休息後體溫可恢複正常;
重症中暑：分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病，有頭痛、眩暈、精神錯亂、定向力障礙、昏迷等，皮膚幹燥、灼熱，體溫常在 40 ℃以上，嚴重時引起多髒器損害而死亡，應立即急救。
2.中暑怎麼辦
中暑之後大量喝水不可取，最好飲用淡鹽水。
中暑後應該飲用淡鹽水，淡鹽水的濃度一般控製在0.7%，一瓶500毫升的礦泉水加入3.5克左右的鹽就差不多了。喝的時候注意應該少量多次喝。如果您覺得淡鹽水不太好喝，可以選擇鮮榨果蔬汁或純牛奶代替，這些飲品中含鹽的電解質成分較高，也可以起到解暑的效果。
中暑後要迅速降溫。
中暑的朋友要盡快到陰涼通風的環境中，然後用冰袋或是冷毛巾降溫。盡量不要放在額頭，這樣會給大腦一個刺激，覺得外麵很冷了，那麼大腦就會收縮全身血管，全身血管一收縮，反而影響了身體散熱的正常過程。
解暑藥物夏季要常備。
可以在額部、顳部(太陽穴)塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
3.預防中暑飲食注意
少量飲水：中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會衝淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
少食生冷瓜果：中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
增強營養：營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
少食油膩食物：中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
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