夏天高溫很容易讓人中暑，尤其是在高溫環境下的人們，長時間的話就會出現中暑的症狀。因此人們在夏天的時候一定要做好防暑措施。那麼要是在夏天中暑了要怎麼辦呢?下麵就跟著三八女性網的小編一起去文章中了解一下具體內容吧，希望能幫到大家。
1.夏天中暑怎麼辦
1、如果出現中暑需先到一個清涼通風的地方，將患者搬離高溫地方，然後平躺解開衣服扣子，脫掉衣服;將其雙腳抬高，增加患者腦部血液供給，起到散熱的效果。
2、補充水分：患者清醒後需立即補充水分，最好是含鹽分或是小蘇打的飲品，可以補充人體電解質。
3、降溫：可以用毛巾浸冷水或是酒精，來擦拭身體起到降溫的效果，也可以用電風扇加快散熱降低病人的體溫。
4、如果中暑嚴重，已經失去知覺，可以按人中、合穀等穴，讓其蘇醒，恢複意識，如果停止需立即進行人工呼吸。
5、對中暑嚴重的病人，如果出現發熱、眩暈、虛脫等症狀，需要在人的陪護情況需及時就診。
2.夏季吃什麼防暑
喝湯 人體出汗越多，消耗的身體水分就越多，而多喝湯可以及時補充人體水分，又利於消化吸收。常喝綠豆、酸梅湯、山楂湯和金銀花湯等，是有利於消暑的。
飲茶 溫差能降低皮膚1-2度，而冷飲隻能讓口腔周圍變冷，飲茶會讓人感覺清涼舒適，沒有口渴感。但是喝冷飲，周身會感覺不暢，口渴不消。而在溫茶中適當加一點鹽，可以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防種植有很大的效果。
青菜 天熱濕氣重，都喜歡吃清淡而味鮮的東西，而青菜富含維生素和礦物元素，所以多吃青菜，類如：豆類、瓜類、小白菜等效果很好。
水果 水果汁多微甜，不僅可以生津止渴，還能清熱解暑。西瓜汁是解暑的最佳水果，而香瓜、黃瓜也可以生吃或是榨汁，都有很好的解暑效果。
3.中暑後不能吃什麼
不可大量飲水 中暑的人需少量或是多次飲水方法，每次不能超過300毫升，禁忌狂飲不止。因為這樣會衝淡胃液，影響消化功能，還會發射排汗亢進，會導致身體水分和鹽分流失。
不能吃生冷瓜果 中暑後脾胃虛的人不能吃生冷瓜果、寒性食物，這樣UI損傷脾胃陽氣，讓脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者會出現腹瀉或是腹痛等症狀。
禁忌吃油膩食物 中暑後少吃油膩食物，如果多吃了油膩食物會增加胃腸負擔，讓血量滯留胃腸道，輸送到大腦的血液比較少，人體會感覺到疲勞加重，還易消化不良。
禁忌單純進補 人體中暑後，雖然比較虛，但是不能單純的進補。如果認為身體虛就需大補，這是錯誤的想法。因為進補過早會讓暑熱不容易消退，或是本來消退的暑熱會再複發。
4.怎麼預防中暑
充足睡眠養足精神
夏天中午，烈日當頭，酷暑炎炎,人們容易疲勞犯困。不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡不僅可以避開高溫還可以養足精神, 使大腦和身體各係統都得到放鬆, 既利於工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
適當飲水補充水分
高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。
補充鹽分和礦物質
對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。
健康飲食增強營養
夏天為預防中暑，也應注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
合適穿著輕薄、色淺
夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物(如白色、灰色等)並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防曬值SPF 15及以上的UVA/UVB防曬霜。
戶外活動攜帶防暑藥品
據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應盡量避開中午前後時段，戶外活動應盡量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。
總結：夏天中暑的情況時有發生，大家一定要做好防暑準備。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天中暑怎麼辦，夏天中暑吃什麼好的相關內容。文章中還介紹了中暑的飲食禁忌和預防中暑的方法。如果大家覺得有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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