夏天要多喝水，因為夏天氣溫高，天氣炎熱，人們大量出汗會帶走身體內的水分。而且在夏天的時候喝水還能有效的防暑降溫去火，因此，人們在夏天多喝水是很有必要的。下麵我們就跟著三八女性網的小編一起去文章中了解一下具體內容吧。
1.夏天為什麼要多喝水
炎炎烈日，酷暑難當。人們盡可能地少穿衣服，喝冰鎮水，保持 室內過堂風，或者一天到晚躲在空調房間裏。這些方法中有些對人體 健康十分不利。天氣炎熱，人體內產生的熱不容易散出來，胃腸溫度也會比較高，人喝了汽水之後，汽水能把人身體裏的熱量帶走，使人感到涼快。不過如果突然喝進大量冰涼的汽水，胃和腸受到過冷的刺激，胃腸的 肌肉和血管就會使勁地收縮，引起胃腸抽筋，造成肚子疼。同時，汽水含糖較多，喝多了肚子會脹，降低胃對食物的消化能力，所以天氣炎熱時，不能貪涼快而大量喝冰鎮水。
過堂風有降溫效果，但容易引起頭痛背痛，尤其對老年人及體弱的人不利。長期在空調房內也不是最佳選擇。因為溫度變化大，人出入時易著涼和得熱傷風。當然，在大熱天裏，更不適應喝酒和飲咖啡，因為酒類可使人的血管擴張，對患心血管病者可能會造成致命的傷害。要消暑降溫，最佳的方法是多飲水，即使不口渴也要多喝水，最好是喝茶和礦泉水。夏天喝茶特別解渴。因為茶葉含有多種營養物質，可以和口腔裏的消化液發生化學反應使口腔得到滋潤，消除口渴的感覺。此外，茶葉中的咖啡堿等物質進入人體後，會影響體溫調節中驅，加快散熱，促進身體內部廢物的排泄，使整個身體感到涼快、舒服。
2.夏天一天喝多少水
健康成人生活在舒適的氣溫中,美國醫學研究院定的是男性一天約3升,女性一天約2.2升。同樣是美國,2011年官方公布的水日需量,男性成人為3.7升,女性為2.8升。我國平均體重較美國人低,數字應比此稍微小。但是,夏天出汗多,又要比這數字大一些。
具體來說,我國正常人一般每天平均耗水量為2000至2500毫升,體內物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,包括飲食中的含水量。而夏天每日補充水分則在3000毫升左右,才能滿足人體需要。
3.夏天喝水的好處有哪些
1、解渴
水加熱後其密度及化學活動性都有所改變，單分子運動速度更快。也即是說熱水被人體的吸收速度更快。所以夏天喝熱水能更快速地補充人體丟失的水分，起到解渴作用。
2、解暑
喝涼水隻能短暫降低人體體溫，但也因為毛孔收縮更不利於散熱。喝熱水能提高體溫，使毛孔打開，排出汗液，直接通過排汗驅走身體熱氣，起到解暑作用。
3、利尿排毒
夏天喝熱水能加速身體的血液循環，促進水分代謝，加速體內毒素排出。且通過喝熱水排汗也能起到排毒作用。
4、潤腸通便
喝熱水暖腸胃，可以促進腸胃蠕動，促消化，加速體內廢物排出。晨起喝一杯熱水可洗滌腸胃，濕潤腸道，軟化大便，起到潤腸通便的作用。
5、預防疾病
喝熱水能加速腸道的蠕動，使腸道的廢物不能停留，減少致病因子在腸道內停留的機會。有實驗證明，每天多喝水能使患結腸癌的幾率小一半。所以夏天喝熱水，還能起到預防疾病的作用。
4.夏天喝水要注意什麼
忌過急喝冷飲
夏天太熱，冷飲成了許多人的摯愛。但我們在喝冷飲的時候注意不要太著急飲入口中，因為人體在大汗淋漓的時候全身血管都會擴張、體表腺體開放，這時如果突然喝下冷飲會導致咽喉部溫度驟降，會反射性的發生血管、腺體導管和食道急劇攣縮，易引發咽喉炎、氣管炎等疾病。因此，在我們和冷飲時，應小口慢咽，讓咽喉稍適應之後再慢慢飲入。
忌餐前大量飲水
很多人在回家後，因口渴難忍，通常會先咕嚕咕嚕飲下一大杯開水，然後再吃飯。但很多人也許不知道，由於天氣炎熱，我們的消化腺分泌已經受到影響，這時當你喝下一大杯水後，會把已經受到營銷的消化液稀釋，從而影響了消化功能。建議吃飯前喝一碗湯，這樣可以刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，同時也可以補充水份。
忌過量充氣飲料
很多人都很喜歡喝帶氣的飲料，喝下去之後二氧化碳汽化，這時會很多氣體往上冒，吸走很多的熱量，感覺這是多麼個爽啊!殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌，對於高胃酸分泌的人，特別是有十二指腸潰炎或慢性胃炎的人帶來傷害。此外，有些飲料會用碳酸二氫鈉作為產汽劑，飲料中的鈉的濃度較高，身體會出現高鈉負荷的狀態，這也是有害的。所以和飲料時要適量，請勿貪杯哦!
忌牛飲
牛飲的意思是說一次性飲水過量、過多，那麼牛飲會對我們身體有什麼影響呢?比如人在發生激烈運動或較長時間不飲水時，大量飲水會使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，增加器官負荷，影響消化功能。特別牛飲之後又再次進行激烈活動，害處更大。因此建議飲水時應慢飲、少量、頻飲為好。
忌控製飲水
這可能出現於各種需要而持續工作的人群，例如在流水線工作的工人，他們的休息時間有限，上廁所的次數也比較有限，這時他們寧可限製自己少飲水，少上廁所。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發生尿路感染和尿路結石。因此，她們應該根據自己工作特點，安排合理的工間休息規律，每隔一段時間進行上廁所和補充水份。
忌淡飲
淡飲的意思是說隻飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉)，雖然腎髒可通過重吸收給予調節，但常有一定限度和需一定時間。若隻飲白開水，則可能由於飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發生低鈉血症。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動後。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質。以此為飲料則無需再添了。
5.夏天怎麼健康喝水
喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉，自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養素也比較單調，並不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
慢喝不快喝
喝水時，不少人習慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心髒負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裏，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當出現口渴心煩或乏力頭疼等狀況時，說明機體細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處於一種潛在的缺水狀態，不利於正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
總結：在夏天的時候人們不要隻在口渴的時候才喝水，要及時的補水。以上就是三八女性網給大家帶來的夏天為什麼要多喝水，夏天一天喝多少水的相關內容。文章中還介紹了夏天喝水的注意事項。想要了解更多相關百科資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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