小菜拌黃瓜
黃瓜含有很強大的鉀鹽成分，可以加快血液流通的速度，排出體內多餘的鹽分，經常食用黃瓜不僅可以減肥，還能降血脂，主要的做法就是把黃瓜切成條狀，大蒜切成碎末，在黃瓜裏撒點鹽和老幹媽醬，再放點白芝麻、黑芝麻、蒜末以及適量的醋，在鍋裏倒入油燒開，花椒放進去爆香，最後就把這股熱油淋到配料裏，黃瓜蘸著配料吃極其爽口。
腰果蓮子湯
先將蓮子用水泡發，然後就把它和腰果一起放到鍋裏，開中火進行熬煮，等到腰果和蓮子都煮的軟爛以後就加入蜂蜜來調味，這款自製的湯清淡素雅，所含的熱量極其低，適合減肥的女生當做下午茶來飲用，能補血益氣，滋補陰腎，增強身體的代謝能力，減肥期間多喝是不會發胖的。
無油酸奶燕麥棒
把酸奶倒進碗裏，加入低筋麵粉和低脂奶粉，麵粉要過篩，然後就放入燕麥片、葡萄幹和蔓越莓幹，使用刮刀把所有的食材都混合，再用手揉成麵團，不要太大力揉搓，用擀麵杖把它們擀成長方形的麵片，再切成條狀裝到烤盤裏，烤上大約50分鍾，再取出烤好的酸奶燕麥棒，涼了以後就裝進密封的瓶子裏盡快吃完，這款熱量低又簡單的小零食就完成了，減肥的時候用它來做充饑的零食再合適不過了，有飽腹感還不會長肉。
酸奶果凍
可以為人的身體補充碳水化合物和蛋白質成分，裏麵的亞麻籽含有促進心髒健康的脂肪酸，讓你在長時間都會有飽脹的感覺，做法也不複雜，就是將低脂的酸奶、香蕉和草莓混合在一起，緊接著加入磨碎的亞麻籽就可以了。
烤雞胸肉絲
把雞胸肉、料酒和生薑一起放進鍋裏加水煮15~20分鍾左右，接著就撈出來放涼，直接用手撕扯開雞胸肉，在雞胸肉絲中加入耗油、芝麻、橄欖油、孜然粉、椒鹽粉以及黑椒粉，一起攪拌均勻，根據自己喜歡的口味放入調料，然後將雞胸肉絲平鋪到烤盤裏麵10分鍾，再拿出來反麵烤5分鍾，這樣烤好的雞胸肉絲就可以裝進零食罐儲存了，減肥的MM吃多少都不會擔心有贅肉。
