1.適合老年人的娛樂項目
1、音樂：一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去你心中的不快,使你樂而忘憂;此時,體內的神經體液係統處於最佳狀態,從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲,可使人熱血沸騰、激情滿懷,產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂,達到消乏、怡情、養性的目的。
2、書畫：有人把練書法、繪畫比作“不練氣功的氣功鍛煉。首先,書法講究意念,練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念,這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次,書法、繪畫都講究姿勢,要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕,將全身的力量集中在上肢,這與氣功修練的姿勢極為接近。
3、釣魚：釣魚是一項非常富有吸引力的戶外活動,它除了給老年人的家庭生活帶來無窮樂趣外,還會對每一位熱愛它的老人提供身心健康之樂。
2.老年人養生保健方法
1、晨起喝水：早上起床先喝一杯溫水,因為人體經過一夜的睡眠和休息,因為排尿、呼吸等原因,水分排泄的比較多,所以,早上起來喝一壞溫水不但可以恢複身體水分還有助於腸道蠕動,可防止便秘或改善便秘。
2、適當運動：適當的運動,早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋,運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。見意運動時間最好控製在40分鍾左右。
3、早餐宜軟不宜硬：在早晨,人不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物,否則會勞脾傷胃,導致食滯於中,消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品,則養生效果更佳。
4、泡腳：睡前泡腳(飯後一小時) 溫水(40--50度)以舒服為標準,涼了不斷加熱水。時間(20--30分鍾)以全身舒展放鬆出汗為度。秋、冬養生應多泡腳,這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生,還可以使身體酸堿平衡、放鬆肌肉。
3.老黏人養生的食療食譜
1、燜春筍。製作方法:首先將筍切成塊狀以作備用。接著用鍋將油燒熱加入蔥段爆炒,然後加入筍塊,繼續爆炒,並加油、各種調味品、清水燜煮大約十分鍾。最後撒上蔥花即可出盤。筍是高蛋白,低脂肪,多纖維的天然食物。所以這個菜有助消化和通血脈的作用。
2、八寶菠菜。製作方法:首先將冬筍,香菇,胡蘿卜菠菜切成絲狀,在沸水中飛水以作備用。然後將杏仁,核桃,腰果。過熱油後壓碎,再將它們加上蔥絲,火腿絲,一起爆炒。接著出鍋並淋在菠菜上,攪拌均勻即可食用。這個菜有滋陰潤燥養氣涼血的功能。製作本菜時應注意,菠菜應該事前燙熟,否則,菠菜對人體鈣質吸收帶來不良影響。
3、白菜瘦肉湯。它的製作原材料包括瘦肉,大白菜以及其他調味品。首先將白菜切絲,煮熟。然後在鍋中放入雞油和瘦肉一起翻炒。接著加入高湯和配料熬煮即可。這個菜有助消化、解熱毒、安神養腦的功效。
總結：其實在現如今，老年人的戶外娛樂方式都已經非常少了，經常能見到一些老人坐在樓底下閑聊，其實也是老年人娛樂活動缺乏的一種寫照，希望小編的這篇文章能夠幫助到大家。
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