1.職場人拒絕拖延症有什麼方法
職場拖延症是不好的習慣，每次急急忙忙做的事情都會有很多的漏洞，容易犯很多的錯誤，可以彌補的還好，不能彌補的可能會造成很大的損失，但是就算挨罵了也不會改，因為拖延症一旦形成就很難改，本能的就那樣子了，接下來的文章會詳細的講解拒絕拖延症的方法。
一、分清主次
學會運用二八法則
1、分類：生活中肯定會有一些突發性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急並重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。
2、分解：把大任務分成小任務。
二、注重興趣
選擇你最想做並且自信能在短時間內做好的事情來做，通過興趣建立成就感，通過成就感拜托拖延。
三、消除幹擾
關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉，全心全力地去做事情。
四、互相監督
找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨鬥容易得多。
五、設定更具體的目標
如果你的計劃是“我要減肥，保持好身段”，那麼這個計劃很可能流產。但如果你的計劃是“我每周三次早上七點起床跑步”，那麼這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控製的小目標。當你的家裏看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現實的事，但是花十五分鍾把洗手間清潔一下卻也不算太難。
六、不要給自己太長時間
心理專家弗瓦爾發現，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放鬆、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鍾都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。
七、別美化壓力
不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯誤說法。你可以列一個設定短期、中期和長期目標的時間表，以避免把什麼事情都耽擱到最後一分鍾。
（圖片轉自百度）
2.拖延症是怎麼形成的
1、一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離最後期限還有15天的時候一點不著急，直到最後隻剩5天了才開始。
2、這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥誌，會讓自己覺得，自己隻有在壓力狀態下才有做事情的狀態。
3、最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在最後期限之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。這些情況應該符合大部分有拖遝習慣的學生的經曆。很多學生都很聰明，所以哪怕最後隻剩一點點時間了，也會完成得不錯，從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。周而複始，反複循環。
（圖片轉自百度）
3.拒絕拖延症的方法是什麼
1、隨身攜帶一本小冊子，每想到要做的事都馬上寫下，無需寫得詳細，能喚起自己記憶便可。
2、每天放學前，把所有明天需做的事依緩急程度排列寫下，並且定下每項之預算時間需要，作為明天的工作計劃。
3、每周的最後一天，檢查一下下周需做的事。
4、旅行或度假的十天前，把要準備的事寫出一份清單，逐件處理。
5、督促自己跟從每天的學習計劃做事，盡量不要脫離計劃。
6、不要隨便接受一個不可能的限期。
7、在每一批要做的事裏，仍應有先後次序之分，按重要和緊迫程度定下次序，逐一完成。
8、找出第一步往往是解決的開始。
9、每隔兩周，檢討一次哪些進度太緩慢，甚至停頓下來的事。
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4.拒絕拖延症的技巧有哪些
1、目標
明確自己的目標，這樣在工作的時候才不至於多走彎路。
2、計劃
有明確的工作計劃，並且寫出自己的行動步驟，有條不紊的進行，這樣就不至於在工作的時候出現大量的錯誤。
3、分析
列出自己的工作內容，並且及時核對工作的進步，先做緊急且重要的事情。
4、時間期限、獎勵
給自己設置一個完成工作的期限，很多人都會有拖延症，事情不拖到最後一分鍾就不會想要去完成，不如給自己設立一個時間期限，這樣就有效的壓縮了自己的時間，當完成一個分段目標時，可以給自己一個獎勵，也能讓你產生持續工作的動力。
5、不要故意拖延
拖延症是導致你的工作無限的拖延，然後最終就什麼都完不成。對自己說，立刻去做，立刻去做，接到任務就馬上著手進行。
（圖片轉自百度）
5.拖延症有哪些壞處
1、懷疑自己
因為拖延常常會使得我們需要做的任務不能很好的按時完成，長期下去，會讓人開始認為自己有身體的疾病，而且對內心也會有影響，慢慢的越來越不自信，從而對自己各方麵產生懷疑。
2、萎靡
沒精神的意思不是說身體出現了什麼問題，而是精神上的消極、懈怠，難以對事務提起興趣或是有興趣也不能盡情的去培養、感受。
3、心理扭曲
不想麵對自己的失敗，對於他人的勸導、批評會自覺的抵製，還可能導致易於生氣、嫉妒他人或嫌惡等壞情緒的出現。
4、無法實現自己的想法
由於拖延，自己的許多想法及觀點都不能得到印證，自己也不會被周邊的人們認可，總是沒有自信動手開始行動，最終淪為空想派，並為此煎熬不已。
（圖片轉自百度）
總結：關於拒絕拖延症的方法以及拖延症帶來的危害應該都有所了解吧，無論是作為職場人還是學生，其實都不應該養成拖延的習慣，今日事必須今日畢，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多職場故事可關注三八女性網。
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