1.職業枯竭症的表現有哪些
長時間在工作的重壓之下，現在的職場人群常常會出現身心疲憊的狀態，厭倦工作。工作的熱情被工作耗盡。 消極的狀態還會進一步影響整個生活狀態。那麼職業枯竭症的表現有哪些呢?當我們得了職業枯竭症時該怎麼自救呢?又該如何去預防呢?
1、情緒變化無常，並經常感到莫名其妙的擔心。
2、總感覺自己的精力透支，經常有即將“坍塌”之感，失眠現象嚴重。
3、記憶力減退、思維遲鈍、注意力不集中。
4、脾氣暴躁，為一點小事動怒。
5、經常加班，每天平均睡眠不足6小時。
6、經常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。
7、一想到上班心情就低落，總是盼著假期快點到來。
8、和同事關係緊張，想到見上司就發怵。
9、戶外活動明顯減少，對家務活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規律。
10、自我評價降低，經常有失敗感和無能為力感。
（圖片轉自百度）
2.得了職業枯竭症怎麼辦
1、從多角度更客觀地評價自己、欣賞自己。認識自己的工作價值，多問自己這份工作對我來說有那麼重要嗎?我非得這麼忙不可嗎?你或許會發現，忙碌隻是一種習慣。不如給自己放個短假，張弛有度的生活能讓人重整旗鼓，再度投入工作;
2、做好時間管理。讓工作更有條理，養成列舉工作日程表的習慣，然後考慮哪些條目可以完全放棄，哪些可以委托他人或與他人合作完成，盡量使工作時間縮短，工作效率提高，成就感增強。
3、注入資源，增強實力。對內增加個人的專業技術資源、可以通過補充知識來實現;對外增加來自社會和家庭的支持資源，比如建立同相關資源之間的人際關係脈絡，獲得工作上的信息;與自己的朋友、同事和家人經常保持聯絡，培養感情，以得到他們的關心和鼓勵。
4、時常進行心理自測。摸清職業倦怠狀況，如果你對現在的工作完全沒了興趣，就要重新慎重選擇一個感興趣的工作。
（圖片轉自百度）
3.如何預防職業枯竭症
用正確的方法應對壓力
麵對同樣的壓力，有的人安然無恙，有的人卻身心衰竭，就是由於他們使用了不同的方法去處理壓力。例如，安然無恙者在感覺工作量太大時，就進行時間管理，合理地分配每段時間要做的事情。而身心衰竭者不是消極地否認壓力的存在，就是以更拚命的工作來掩飾問題，這種自欺欺人的做法反而會形成惡性循環，使身心更加受累。
將危機視為一種財富
職業生涯顧問建議，當你對工作產生枯竭時，就是應該重新思索自己的時候。這時，你應該花點時間靜下來思考自己想要什麼?擅長哪個領域?性格傾向於從事哪類工作?這份工作可以發揮特長嗎?是自己努力不夠，還是被擺錯了位置?自己對工作究竟有哪些期望?想從工作中獲得些什麼?而事實上工作本身又能不能提供自己所需要的這些呢?
尋求社會支持
當受到壓力威脅時，你不妨與親友或同事一起討論目前壓力的情況，把心裏的症結點說出，不要悶在心中。此時，關心你的親友會給你一個懇切的建議，並在他們的幫助下確立更現實的目標，同時對壓力的情況進行重新的審視。此外，如果確實需要某些實際的幫助，不妨求助於單位的領導和同事。
享受家庭和獨處時光
處於枯竭泥潭中的人，絕大多數都是將醒著的時間幾乎都貢獻在工作上的人。當這群人受到壓力威脅時，可以和家人去聽聽音樂、看場電影，或者是打球、遊泳等體育運動，都可以讓他們享受到家庭的樂趣。除了享受家庭時光之外，抽點時間享受個人時光也是十分重要的。因此，在工作之餘，花一點時間反省、沉思、發呆，甚至做做白日夢，都可以起到放鬆、澄清，繼而提升自己的作用。
（圖片轉自百度）
總結：以上便是三八女性網的小編給大家帶來的關於職業枯竭症的一些信息和戰勝職業枯竭症的一些手段。在職場中，每個人都麵臨著壓力，正確的解壓方式，生活方式和對職業的規劃是很重要的。希望上文可以給大家帶來幫助。
推薦閱讀：
