對於步入職場生活不久的人來說，有的人難免會遇見職業倦怠的症狀，這種職場常見的心理問題對於人的職場生活影響重大，有的人能承受，但卻整日鬱鬱不樂，產生了職場亞健康心理狀態，而有的人則跳槽或轉行，但不久之後又會產生同樣的職業倦怠。那麼如何正確的規避職業倦怠呢？今天就跟著小編一起來看看吧？
1.職業倦怠是什麼
在工作重壓下產生身心疲勞與耗竭的狀態即為職業倦怠，具體表現為對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心， 對自己工作的意義和價值評價下降，工作態度消極。職業倦怠讓情緒或精神出現疲憊的狀態，以及對自己的工作能力和工作的價值產生懷疑。是個體不能順利應對工作壓力時的一種極端反應， 是個體伴隨於長時期壓力體驗下而產生的情感、 態度和行為的衰竭狀態。
2.職業倦怠存在哪些症狀
一、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人、事物漠不關心。
二、工作態度消極，對服務或接觸的對象越發沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等等。
三、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉行。
3.職業倦怠有什麼影響
一、資源缺乏、時間壓力和工作量的增加都會導致職業倦怠。你會發現你正在試圖離職，你不時地請病假，卻仍然遭受著焦慮和抑鬱。而職業倦怠不僅影響你的思想，最近的研究發現，職業倦怠甚至與2型糖尿病有聯係。當你處在持續的壓力和不健康的狀態之下時，你身體裏的胰島素也會不正常。
二、具有倦怠現象的人還會表現出一種慢性衰竭。包括深度疲勞、失眠、頭昏眼花、惡心、過敏、呼吸困難、肌肉疼痛和僵直、月經不調、腺體腫脹、咽喉痛、反複得流感、傳染病、感冒、頭痛、消化不良和後背痛。其中，呼吸係統傳染病和頭痛會持續很長時間，有些人還會出現更為嚴重的腸胃問題、潰瘍和高血壓。
三、除了身體上的症狀之外，還會出現睡眠紊亂的狀況。有些人失眠，他們感到緊張、亢奮、不能放鬆下來，頭腦中總是出現那些令他們憂慮的事情;有些人又睡眠過多，幾乎所有的業餘時間都用來睡覺。
4.如何正確避免職業倦怠
一、改變工作：如果你是因為對現在的工作不感興趣，那還是去尋找一份自己真正喜歡的、樂在其中的工作吧，至少你可以在工作的同時得到滿足感。
二、改變工作環境：環境的改變，也會影響一個人的心情。嚐試著改變一下你工作的環境吧，你可以把某些設施或者盆栽換個位置，或者嚐試一下把你的工作桌麵清理一下，把沒必要的東西都清掉，幹淨的桌麵會讓你感覺更舒服，更好地投入工作中去。
三、嚐試迎接新的挑戰：如果你對目前日複一日的單調工作感到無趣，為什麼不嚐試去創造和迎接新的挑戰呢?給自己一個自己去接受新的事物，在努力奮鬥的過程中你會找到自己的價值感，激起你對工作的熱情。
四、提高你的工作能力：不斷地探索與學習，努力提高自己的工作能力，你可以學習一種新的技能，不管是什麼，也許在以後的工作中你會有機會用到這種技能。掌握新的技能會讓你感到有成就感。
五、給自己放假：如果你感覺到自己一直不在狀態又一直沒能很好地調節過來，那麼嚐試給自己放一兩天的假期吧，出去走走，放鬆身心，或者做做運動，讀一本新書，都是不錯的選擇。暫時地放下工作，釋放身。或者，你還可以自己一個人好好思考一下，好好規劃自己的未來。
5.是什麼導致了職業倦怠
一、工作與自身不相適應：由於剛剛畢業的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網，最後糊裏糊塗進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什麼樣的工作，往往等到工作一段時間後才發現好像入錯了行，這種嚴重職業錯位的情況，長期延續必然會導致職業倦怠。
二、自身性格要求完美：自我評價低、凡事追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業倦怠症的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點，容易緊張，情緒急躁，進取心強，在外界看來好像衝勁十足，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出，而易導致身心的倦怠。
三、工作內容與職場環境失衡：工作負擔過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關係疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和，都會變相引發職業倦怠症。
四、工作心理成熟度低：根據一項新的研究，職業倦怠與工作自主性、責任心和工作心理成熟度都有關係。工作自主性與職業倦怠呈負相關;工作心理成熟度可以正向調節工作自主性與職業倦怠的關係;職業倦怠與責任心呈負相關關係;工作心理成熟度可以正向調節責任心與職業倦怠的關係：當工作心理成熟度高時，隨責任心的提高，職業倦怠下降趨勢較為顯著。
總結：對於長時間工作久的人來說，職業倦怠可能並不算什麼。選擇一個工作或者一個身份，從某種意義上來說就是選擇了一種生活，如果無法適應，勢必會導致職業倦怠的產生。今天讀了小編帶來的文章，不知各位是否對於職業倦怠產生了一定的了解呢？
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