上時間的在一種壓力很大的情況下，不僅僅是身體上有很累的感覺，其實在心理上也會有很疲倦的感覺，這也是就是職業倦怠。對照著下麵的症狀，你是不是有職業倦怠了呢?又要用什麼方法來緩解呢?
1.職業倦怠有什麼表現
1. 情感衰竭：指沒有活力，沒有工作熱情，感到自己的感情處於極度疲勞的狀態。它被發現為職業倦怠的核心緯度，並具有最明顯的症狀表現。
2. 去人格化：指刻意在自身和工作對象間保持距離，對工作對象和環境采取冷漠、忽視的態度，對工作敷衍了事，個人發展停滯，行為怪僻，提出調度申請等。
3. 無力感或低個人成就感：指傾向於消極地評價自己，並伴有工作能力體驗和成就體驗的下降，認為工作不但不能發揮自身才能，而且是枯燥無味的繁瑣事物。
2.怎麼緩解職業倦怠
1、換個角度，多元思考：學會欣賞自己，善待自己，遇挫折時，要善於多元思考，“塞翁失馬，焉知非福”，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。
2、休個假，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，隻要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。
3、適時進修，加強實力：職業倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環境的壓力。
4、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加，不僅助眠，也易引發好心情，運動有“333”原則，就是1周3天，每天30分鍾，心跳達130下，例如快走、遊泳是好運動。
5、尋找人際網絡：除了同事，人要有其他可談心的人際網絡，否則容易持續陷入同樣思維。
3.哪些人容易患職業倦怠
職業倦怠是任何工作任何崗位都可能產生的一種狀態，相對來說，教師、醫護工作者等相關從業人員是職業倦怠症的高發群體，這類助人的職業當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發倦怠，不過，壓力過低、缺乏挑戰性的工作，由於個人能力得不到發揮，無法獲取成就感，而產生職業倦怠。
4.怎樣預防職業倦怠
1、暗示，指的是在無對抗態度的條件下，用含蓄間接的方法對人的心理和行為施加影響，這種心理影響表現為使人按一定的方式行動，或接受一定的意見、信念。暗示對人的心理和行為產生著很大的影響。積極的暗示可幫助被暗示者穩定情緒、樹立信心及戰勝困難和挫折的勇氣。每個人可把自我暗示作為提高自己應付應激能力的策略。
2、在各種應激事件和壓力麵前，自己一定不要一味地抱怨，要及時調整心態、學會適應，換一種角度看壓力。學會對讓我們曾經頭疼不已的壓力心存感激，並積極地投入到變化之中，這樣才不致於感覺受到極大的傷害。隨著應激而改變，這是適應的最關鍵的問題，隻有自己才能幫助自己。
以上就是三八女性網為大家介紹有關於職業倦怠的表現，以及緩解職業倦怠的方法，希望對大家有所幫助。不僅是學習還是工作，隻有良好的心態，在工作中或者學習中才能更加的有動力。
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