1.哪些壞習慣會導致你發胖
生活中會有很多的不良的習慣會導致我們發胖，或許對於你來說隻是一件很小的事情，但是這確實是造成你肥胖的罪魁禍害，所以平時一定要注意這些壞習慣，提前預防造成你肥胖的原因，接下來的文章會詳細的介紹哪些壞習慣會造成你肥胖。
top1. 久坐不動
在上班族中最為常見一坐坐一天 一天都不動，你說血液開始不再快速流通脂肪能不沉澱麼?如果長期不動，不僅僅會胖，還會讓身體局部出現水腫，是最容易引發肥胖的細節。
top2. 總是挨餓
納尼，這也有錯?你以為不吃飯就能減肥?結果卻恰恰相反，人體是很聰明的動物，當你三餐不規律餓著肚子的時候，身體以為你正遭受著饑荒，不知道你的下一頓飯在哪，為了應對你可能沒有食物的情況，它變會將能量和脂肪儲存起來慢慢燃燒，身體代謝也隨之變慢因此你感覺自己喝口水都會長胖
top3. 總憋著三急
如果你經常憋著三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，並且對腸胃運動，腎髒代謝和肝髒代謝都有很大影響，一直有憋尿憋屎習慣的人，都有腰腹肥胖、大腿粗的現象
top4. 穿緊身衣
緊身衣群體主要在女生中，她們喜歡穿緊身的深色衣服，因為顯瘦，然而越是緊身衣服血液越不循環，人越容易胖，然後就惡性循環了，所以建議小夥伴們，時還是多穿寬鬆衣服，不要束縛自己
top5. 飲水太少
“燃燒脂肪”是需要新陳代謝的，這個時候有一樣東西必不可少那就是水，如果飲水不足，人的代謝就會下降自然會發胖咯~正常情況下，一個人每天至少飲水2000ml。
2.什麼食物會導致你發胖
1、烹調油
烹調油是人們生活中不可或缺的，但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後直接進入到相關部位，變成肚腩。烹調油長脂肪，並不是讓人們從此不吃烹調油，而是生活中除了菜肴裏含有烹調油以外，還有油條、油餅、酥性餅幹、方便麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的，所以該禁口的應該是這些。
2、精製穀物
精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的，它們被消化吸收後升血糖的速度很快，會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝髒轉化為脂肪，並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱，吃穀物的時候，可以選擇粗糧避開精製穀物。
3、飲料和甜食
這一類不用說，大家都熟知，飲料和甜食的製作材料，許多都跟糖分有關，許多元素都能增加脂肪的形成，是直接使肚腩形成的食物。
4、酒類
酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩，酒類對肚腩的貢獻是間接的，雖然酒精不會直接轉化成脂肪，但是會節省食物中的脂肪和糖分，從而導致能量過剩，最後全部堆積在腹部，加速肚腩的形成。尤其是有“液體麵包”之稱的啤酒，少喝為妙。
3.什麼運動可以減肥
1.按摩減肥法
想瘦的部位塗上按摩霜。用手輕按，關節四周畫圓按摩。一天按20分鍾，慢慢就會見效，一個星期可瘦0.5公斤。
瘦身依據：血液循環良好是很重要的，溫熱雙腳，由腳底往上按摩才正確喔!
2.仰臥起坐減肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，這個春天就可以讓你的腰圍減少3CM!
瘦身依據：仰臥起坐鍛煉肌肉，肌肉燃燒脂肪，小腹也變結實。
3.交互蹲跳減肥法
一天做30次，1個月後就可以感覺到脂肪減少變成肌肉，身材也變結實了。
瘦身依據：變成肌肉後有一段時間會變得變胖，接下來肌肉就會燃燒脂肪，持續下去很重要喔!
4.扭腰減肥法
左右算一次，每天做30×3次，一個月瘦了2公斤左右。
瘦身依據：扭腰的動作能動到沉睡的腰部肌肉，有效燃燒脂肪。
5.有氧運動減肥法
比起氣喘籲籲的激烈運動，和緩的有氧運動更能燃燒脂肪。
瘦身依據：活動肌肉的能量，是血中脂肪跟氧氣燃燒而成，血液中氧氣不足就無法燃燒脂肪。所以輕微運動做個20分鍾，讓血液充滿氧氣。
4.肥胖的危害是什麼
肥胖的危害一：易引起肝膽病變
由於肥胖者的高胰島素血症使其內因性甘油三酯合成亢進，就會造成在肝髒中合成的甘油三酯蓄積從而形成脂肪肝。
肥胖症者與正常體重的婦女相比，其膽結石的發病率約高六倍，這是因為肥胖者的膽汁酸中的膽固醇含量增多，超過了膽汁中的溶解度，因此發病也較多。
肥胖的危害二：易引起關節病變
體重的增加容易使許多關節病變，比如脊椎、肩、肘、髖、足關節磨損或撕裂等，最終導致疼痛。
肥胖的危害三：對肺功能有不良影響
肺功能的作用是向全身供應氧及排出二氧化碳，而肥胖者則因體重的增加需要更多的氧，但肺卻不能隨之而增加功能，加上肥胖者的腹部脂肪堆積又限製了肺的呼吸運動，因此肥胖者往往容易缺氧和呼吸困難，最後導致心肺功能衰竭。
肥胖的危害四：易患內分泌及代謝性疾病
伴隨肥胖所致的代謝、內分泌異常，常可引起多種疾病。比如糖代謝異常可引起糖尿病，脂肪代謝異常可引起高脂血症，核酸代謝異常可引起高尿酸血症等，另外肥胖女性還會因卵巢機能障礙引起月經不調。
肥胖的危害五：影響勞動力
身體肥胖的人往往容易怕熱、多汗、易疲勞、下肢浮腫、靜脈曲張、皮膚皺折處患皮炎等，而嚴重肥胖的人則會行動遲緩，行走活動有困難，嚴重影響正常生活，同時也因這種原因，肥胖者還會容易遭受各種外傷、車禍、骨折及扭傷。
5.減肥可以給我們帶來哪些好處
1、獲得能量
減肥後，你會獲得更多的能量，提高你的氧氣吸收效率，當你爬樓梯或開車時，你會發現你不再像以前那樣氣喘籲籲了。
2、記憶可能會提高
2013年瑞典的研究表明，在減肥後大腦變得更加活躍，需要更少的存儲空間來容納新的記憶和記憶資源。以前的研究已經證實肥胖的人通常記憶力差。
3、患癌症的風險會降低
吸煙、陽光、輻射會導致癌症，肥胖也會導致癌症，因為肥胖會引起炎症並引發細胞變化。當你減肥時，患病的風險就會降低。
總結：關於造成你肥胖的壞習慣你都有所了解嗎?希望上述的文章可以給你帶來幫助，提前預防這些壞習慣，避免發胖的時候都不知道是什麼原因，如果現在你已經準備進入減肥的時期了，那麼提前預祝你減肥成功，更多減肥運動可關注三八女性網。
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