愛吃甜食可以又怕會發胖，所以我們就隻能選擇一個不容易發胖的時間段來食用了。那就是在上午十點的時候和下午四點的時候是最佳的。而且在這個時間段食用的話還可以有效的消除我們的疲勞感，可以減輕我們的壓力的哦！
1.甜食什麼時候吃不胖
上午10點，下午4點是食用甜食的最佳時間。
在兩餐之間的休閑時段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食隻能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實隻要控製好量，就不會有增加贅肉的隱憂。想要吃甜食而不再成為引起發胖的原因之一，合理安排吃甜食時間很重要。
2.怎麼吃甜食不會發胖
一、選擇50-80卡的甜點
身體從血清素得到最佳療愈效果的份量，大約為50-80卡。話雖如此，也不要對熱量斤斤計較，這樣反而會與甜食減肥法想要達到的效果背道而馳。
此外，要食用含有砂糖等可轉化成葡萄糖的甜食，才能幫助血清素生成，否則就算吃飽了也無法產生滿足感。
二、搭配喝大量的水
吃甜食一邊喝大量的水，可以幫助增加飽足感，進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味，可以彰顯甜食的甜味，進而提升吃了甜食的滿足感。
三、果糖代替蔗糖
雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖隻有100左右，相差大約一倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以達到更好的效果。
果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。
蜂蜜、蜂膠液和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，幹脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。
四、逛逛食品添加劑商店
假如你酷愛甜食，假如你體重超標，假如你控製不了自己的糖勺，那麼你可以去食品添加劑商店轉轉。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度往往是蔗糖的幾倍，並且屬於植物提取，對身體不會造成損害。
而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。
它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以後會長胖，更不用擔心它對牙齒有損害。
甜味劑更適合做果凍、布丁，或者熬製罐頭，口感和香味比糖更好。
值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長期代糖，因為它沒有任何的營養，長期食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。
3.甜食吃多了怎麼補救
一、吃甜食首先受傷的就是我們的牙齒，因為殘留的糖分會使口腔內的細菌迅速增多，不僅會使牙齒變的非常難看，而且也會導致爛牙。因此，吃完甜食後必須要馬上刷牙，可以有效地防止細菌對牙齒產生影響。要是在外麵不方便刷牙的也要及時
用水漱口，把口腔裏麵的糖分衝掉，要是隨身帶一瓶漱口水是非常好的。
二、讓自己做更多運動。吃太多的甜食會減少身體胰島素分泌，使消化係統無法正常代謝，這樣會導致體內脂肪堆積。如果不及時消耗掉就會引起肥胖，因此，適當運動可以幫助你把這些脂肪除掉，防止你變胖子。
4.甜食吃多了會有什麼影響
吃多了甜食還會導致肥胖一般甜食中所含有的熱量都比較高，這很容易就會導致變胖，嚴重的話還會出現高血壓，高血脂等問題。
吃多了甜食會導致齲齒，甜食中含大量的糖分，糖對於我們的牙齒危害是比較大的，我們常說的白砂糖是很容易引起齲齒的，其次就是葡萄糖和乳糖了。
甜食吃多了很容易導致血糖上升，嚴重的還會有糖尿病。
甜食吃多了也會導致竟是，吃的太多甜食，會將我們體內的維生素B1大量地消耗了，降低了我們體內惡鈣質，讓你的眼球壁的彈力變弱了，從而就導致了近視眼的發生。
吃多了甜食還會讓人上癮，甜食吃多了很容易就會形成一種嗜甜的體質，所以，吃多了甜食的人會越來越喜歡吃甜的，特別是小孩子。
5.甜食吃多了會影響皮膚嗎
偏愛甜食。美國營養學家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過量必然導致血糖過高，而血糖過高又會改變皮膚角質結構和彈性，導致麵部皺紋，未老先衰。富含蛋白質的零食是最佳選擇，堅果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
總結：以上就是三八女性網為大家總結的關於甜食什麼時候吃不胖，以及怎麼吃甜食不會發胖的相關內容。相信你在看完這篇文章之後就可以放心的食用甜食啦。隻是我們在食用的時候也要注意量的控製的哦！
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