甜食、油炸、膨化食品等都是容易發胖的食物，因為都存在高脂肪和高糖分，這些是造成發胖的原因，但是也有人說減肥期間是可以吃甜食的，具體原因如下所述。
1.減肥可以吃甜食嗎
減肥期間是可以吃甜食的，但是也要學會分辨，比如哪些能吃?哪些不能吃?隻要學會控製量，還是可以適當的食用的，吃了也不容易造成脂肪堆積，平常之所以吃甜食容易發胖，主要的原因還是因為你不會控製，每次都是吃很多的甜食，所以才會導致你發胖。
2.怎麼吃不會胖
1、控製食用量
甜食是可以吃的，但是一定要學會控製，因為甜食需要消耗的時間是比較長的，熱量也很高，如果你想快速的達到減肥的效果的話，當然還是不建議吃的，實在控製不住的話，可以適當的食用，嚴格的控製。
2、多喝水
在吃甜食的時候可以多喝一點水，首先是因為可以衝淡談糖分，還有就是減少食欲，衝淡味覺，讓你沒有那麼想要吃下去，多喝水的話還具有飽腹感，這樣你就不會在不知不覺中吃多了。
3、不要空腹吃
吃甜食的時候一定不要空腹吃，因為空腹食用的話首先是控製不住食用量，還有就是因為空腹的話肯定會吸收更多的熱量和糖分，就容易堆積成脂肪。
3.甜食吃多了有哪些危害
1、加速細胞老化
甜食吃多了的話，糖分需要消耗，那麼就需要消耗能量和細胞，增加體內自由基的生長，就會加速我們的衰老。
2、長痘
很多長痘的原因就是因為甜食吃多了，因為甜食吃多了會造成體內維生素B的新陳代謝變慢，造成皮膚大量的出油，油脂沒有清理幹淨，就會導致毛孔堵塞，從而造成長痘。
3、長胖
每款甜食中間你不知道放入了多少的糖分，一般做甜食的人是不會吃甜食的，因為自己放的時候都覺得很恐怖，而且人工糖非常不好消化，最後就容易造成肥胖。
4、容易上癮
甜食吃多了的話很容易造成心理上麵的依賴，特別又是愛吃甜食的話，不管什麼情況都會給自己找個理由吃甜食，隻有在吃糖的時候才會覺得心安，自己也會給自己心理暗示，於是就容易上癮。
總結：甜食在減肥期間是可以吃的，但是需要控製，在減肥期間吃甜食的話，，雖然不一定會發胖，但是減肥的效果一定會減慢，所以還是不建議大家吃的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
