代餐的意思就是可以用代餐的食物代替正餐，脂肪含量低，可以帶來飽腹感，這樣在不傷害身體的情況下進行減肥，接下來會詳細的介紹代餐的詳細信息。
1.代餐是什麼
代餐是在保證身體營養的情況下，進行減肥的一種方式，因為代餐是可以代替正餐的，減肥除了運動之外，肯定是需要控製飲食的，節食會傷害身體，所以隻有選擇代餐的方式，保證身體的營養，順便可以達到減肥的效果。
2.怎麼吃代餐可以減肥
1、低熱量
想要減肥的話肯定是需要控製熱量的攝入的，所以在選擇代餐食物的時候，是一定要看熱量成分的，最好是控製在150大卡左右是最好的，含有蛋白質和膳食纖維的食物是可以增加飽腹感的，如果怕餓的話一定要選擇這兩種成分比較高的食物。
2、保證營養
代餐的營養是很重要的，因為我們每天都需要消耗，沒有營養的攝入的話可能會造成各項機能都不能好好的運作，可能會造成臉色差、容易暈倒等，所以代餐也是需要保證營養的。
3、口感也很重要
很多代餐的口感是非常不好的，所以想要靠代餐減肥的朋友吃這樣的代餐可能會直接放棄，最後就容易導致減肥失敗，所以就算是要減肥還是要對自己好一點，不要太虐待自己。
3.代餐減肥的誤區是什麼
1、水果餐減肥
很多人為了減少熱量的攝入，於是就停止主食的攝入，直接用水果代替主食，剛開始吃的時候可能還沒有覺得有什麼，但是長時間這樣你會發現自己步伐都開始虛無，很容易造成因為營養不良而暈倒的現象。
2、拒絕主食
很多人吃代餐減肥之後就會拒絕主食，但是代餐的營養畢竟還是有限的，所以很容易造成營養不良或者是厭食的現象，這樣對身體是有很大的危害。
總結：關於代餐的意義，以及怎麼吃代餐減肥應該有所了解吧，在吃代餐減肥的時候一定要注意自身的情況，注意營養的均衡，保證身體健康，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
推薦閱讀：
