很多減肥的人士都是不吃早餐和晚餐的，覺得很容易發胖，而且晚上基本不會做什麼運動，所以更加不能吃了，容易胖，但是三餐都是不可缺少的，不然會影響身體健康，接下來的文章會詳細的介紹減肥晚餐的正確吃法。
改變主食
如果你覺得晚上吃飯比較容易肥胖的話，不吃肯定是不行的，但是不妨改變一下主食，將米飯等熱量高的食物換成脂肪含量比較低的食物，比如粗糧，粗糧的低脂肪低熱量，而且易飽腹，所以是可以幫助減肥的，很適合晚上食用，比如紅薯、玉米、小米薏仁等，這些都是可以代替米飯的。
隻吃七分飽
晚上如果還是想吃飯的話，建議隻吃七分飽，不要吃全飽，是很容易發胖的，而且通常其實我們已經吃飽了，但是大腦並沒有接收到這個信號，所以一不小心就容易吃多了，等到吃完之後腦袋在反應過來的時候就已經吃多了，所以當你覺得差不多的時候就應該停下筷子，少吃點也可以將胃縮小點，也就會越吃越少，慢慢的就會瘦下來。
六點之後不要在吃東西
晚飯最好是吃早一點，六點之前吃是最好的，因為可以留出足夠的時間出來消化，也就沒有那麼容易都堆積在體內轉換成脂肪，而且六點之前吃完飯，還可以在運動鍛煉一下，這樣也可以防止脂肪堆積，有助於消化，幫助減肥。
油膩的食物不能吃
想要減肥的話，一定不能吃油膩的食物，晚上是更加不能吃的，因為晚上本身就不易消化，油膩的食物是最容易發胖的，所以一定要克製住自己，不能因為嘴饞就吃了一點，很容易造成減肥失敗的，而且不管是晚上還是白天，都是不能食用的，拒絕油膩，飲食最好以清淡為主。
不能吃夜宵
因為吃飯吃的早，如果是胃口很大的人的話，可能到晚上會餓，會忍不住走向附近的夜宵攤，這個時候你一定要克製自己，不要之前的努力都白費了，夜宵上的食物不僅不幹淨，而且佐料太多，胃口很重，一不小心就容易吃多，非常的不易消化，還容易轉換成脂肪，建議是不要食用。
總結：關於減肥晚餐應該怎麼吃應該有所了解吧，減肥期間，晚餐可以吃七分飽，建議是以易消化為主，油膩、油炸、燒烤就不要在碰了，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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