粗食雜糧
對於很多人來說晚上的營養都攝取得過頭了，很多食物的營養都不能完全吸收，所以導致變成脂肪存儲在身體的各個部位，所以晚上就要改變自己的飲食習慣，做一個有良好飲食習慣的人，晚上多吃粗食雜糧食物是最好的，因為粗食雜糧這些食物可以加快消化食道的運動，分泌更多的消化液來消化食物，對於消化吸收是非常好的。
飯後吃水果
不知道大家有沒有發現體現很好的人來說，他們飯後總是會吃一些水果來助消化啊，為什麼水果的就可以助消化呢，其實水果裏麵含有堿性物質，這些物質可以中和胃當中的食物，纖維素也可以促進腸道的消化，促使消化器官吸收更多的營養，預防長胖出現，不過大家在飯後不要馬上吃水果哦，隔一段時間再吃是最好的。
選擇高蛋白的食物
很多人都認為高蛋白質也會影響自己長胖，其實是並不是的，長胖的主要原因是含脂肪食物攝取的過多所以導致的，脂肪和蛋白質並不是同一種物質哦，所以多吃蛋白質食物並不會變胖的，如果上自己的適當的運動的話，可以有助於蛋白質食物的消化哦，增加自己的肌肉哦。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道減肥晚餐可以吃什麼吧，其對於很多人來說，晚餐不能吃的過飽也不能吃得過少，不然對於自己的消化是有問題的，最好隻吃適當的食物就好，不要吃高脂肪食物，健康的飲食才是最好的。
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