主食有很多種，主要是看你怎麼選擇，不想吃白米飯也可以吃其它的，但是吃什麼主食可以減肥呢?接下來的文章會詳細的介紹，一起來看一下吧。
燕麥
燕麥是最好替代主食的方法，而且燕麥的脂肪含量很低，也含有豐富的營養價值和膳食纖維，是穀類中膳食纖維比較高的食物，吃燕麥可以促進腸胃有益菌的生長，而且吃燕麥的飽腹感是很強的，還可以起到降脂降血糖的作用。
燕麥的使用方法也有很多，可以煮粥也可以直接用開水泡著食用，覺得燕麥太清淡的話可以加一些堅果或者是水果，都是不錯的選擇哦。
五穀雜糧飯
大家都知道吃粗糧是好的，而且易消化，營養價值很高，所以我們在不想吃白米飯的時候，就可以換成粗糧飯，粗糧飯的纖維是很多的，吃完粗糧飯的血糖上升比較穩定，飽腹感很強，還可以促進腸胃蠕動，自然而然就會瘦了。
清蒸土豆
很多人都認為土豆的澱粉含量是很高的，吃多了很容易發胖，其實是看你怎麼吃，油炸膨化類的土豆肯定是比較容易胖的，但是清蒸就不一樣了，土豆中的澱粉是抗性澱粉，也是膳食纖維中的一種，之所以吃土豆會胖，主要是因為加入了太多的添加劑，所以吃土豆就容易胖，但是清蒸沒有加入任何東西，而且土豆很飽腹，自然就很容易瘦。
玉米
玉米的味道很好，作為主食中的一種應該很受歡迎吧，玉米其實是一種低卡主食，它的營養價值也很豐富，富含礦物質和蛋白質，飽腹感也很強，而且玉米種富含的成分還可以幫助通便排毒，促進腸胃蠕動，減少脂肪堆積。
總結：關於上述4種替代主食的食物應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，想要減肥成功的話必須要堅持，堅持才能迎來勝利的曙光，還有就是管住嘴巴，少吃易胖的食物，更多減肥知識可關注三八女性網。
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