很多人不知道減肥的時候該不該吃主食，因為像米飯這種似乎提供的熱量很多，但是營養卻並不高，隻能當作一種飽腹的糧食在我們生活中再常見不過。那麼我們在日常生活中可以把米飯這類的主食當作減肥的食物嗎？今天就跟著我們三八女性網一起來看看吧？
1.減肥可以吃主食嗎
我們南方人印象中的主食似乎隻有米飯，而一碗米飯大概能為我們提供300多千焦的熱量，但是提供的蛋白質似乎又並不多，那麼主食是否適合在減肥時期食用呢？實際上主食能直接的供給我們大腦的紅細胞所需要的營養物質。而如果主食的攝取不足，那麼我們身體中的血糖就會降低，身體就會容易變得疲勞。
當然除去那些糖分以外，主食中還有大量的膳食纖維，能夠幫助人體有效的預防糖尿病和高血脂。一般穀物中的膳食纖維是能幫助你控製體重的，所以我們一般要提倡多吃主食和粗糧，而一個成年人要攝取的穀物可不單單隻是一碗米飯那麼簡單，一般我們要吃上好幾碗米飯才夠一天的膳食纖維攝取。
一般我們在攝取主食的時候，可以把粗糧與米飯進行一定的混搭，做成粥食等等都非常好，這樣不僅不會讓你覺得澀口，還十分美味，適當的加一點糖或者混其他的菜吃，味道十分不錯。
2.主食的好壞該如何分清
穀物類的碳水化合物對於人體極為重要，但是並非所有的碳水化合物都對於人體有幫助。碳水化合物是一定物質的統稱，米飯中所富含的碳水化合物和汽水中的碳水化合物是一樣的嗎？這完全不一樣，一瓶600ml的可樂中有10.6克的碳水化合物，而這些碳水化合物就是你肥胖的真凶之一。
雖然那些所謂的“壞”碳水化合物並不是沒有營養，但是對於減肥的你來說，還是要盡量少吃，這些物質大量的存儲在白麵包、糕點餅幹中，如果不分別就食用的話，可能會讓一段時間的減肥全然消失。
3.哪些主食非常適合減肥
燕麥粥也是一種營養價值非常高的食物，燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點，富有可溶性纖維和不溶性纖維，並且這種食物的熱量非常低，能夠讓給你富有飽腹欲，從而減少對於熱量的攝取，總得來說是一種無論營養還是口感都相當一流的食物。如果你可以把燕麥代替白米飯當作主食，這就非常有利於減肥。
煮紅薯的口感非常不錯，紅薯本身富有多種的維生素和纖維素，並且口感非常不錯，紅薯本身能抗癌，如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素都含量豐富，不僅熱量低，其脂肪含量也低，把紅薯當作主食食用，不得不說是一種非常明智的行為。並且紅薯中的纖維素對於腸胃的蠕動有很好的推動作用。
總結：我們在日常生活中經常能吃一些不錯的食物來維持自己的健康，但是這些食物的減肥效果如何就不太好說了，那麼哪些食物對於減肥的幫助非常大呢？在閱讀了小編的這篇文章之後相信你已經有了自己的答案。
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