減肥之前先要找出發胖的原因，盲目減肥的效果並不是很好，很容易失敗的，找到發胖的原因才能從根本上解決肥胖的問題，接下來的文章會詳細的介紹發胖的原因以及減肥的運動，一起來看看是怎麼回事吧。
1.發胖的原因是什麼
1、飲食習慣不好
平常喜歡暴飲暴食或者是喜歡吃膨化、油炸、甜品的話，這是很容易發胖的，想要減肥的話必須養成良好的飲食習慣，高脂肪和高糖分的食物是不能吃的，飲食搭配最好是均衡一點，葷素搭配好。
2、作息時間不好
喜歡熬夜也是很容易發胖的，因為晚上是身體自我新陳代謝最好的時候，如果你這個時候在熬夜，沒有好好的休息的話，身體就會取消這項事情，食物沒有消化，一直堆積在身體內，肯定是很容易形成脂肪的。
3、運動少
一般胖子都很懶，不喜歡運動鍛煉，能坐車的時候絕對是不會走路的，能躺著是絕對不會站著的，身體沒有運動，食物也不消化，肯定會肥胖的，這是毋庸置疑的。
2.減肥有哪些運動
1、跑步
跑步是一項全名的運動，不管老少年輕都是適宜的，而且也不需要多大的場地，隻要找一條比較空曠，車量少的地方，或者是公園就可以運動，跑步也是鍛煉全身的運動，想要減肥的話，這項運動就是你最好的選擇。
2、瑜伽
瑜伽是近幾年興起的一項減肥運動，而且可以正對性的練習，可以瘦全身，還可以注重局部減肥，瑜伽也不單單是可以減肥，還可以修身養性、陶冶心情，放鬆身心和釋放壓力，好處很多，適合現在的年輕一代的上班族。
3、遊泳
遊泳是一項有氧的運動，而且遊泳消耗的體力會比跑步要快，因為水中有壓力和阻力，需要耗費更加的力氣，對於喜歡遊泳的朋友來說，這也是一項不錯的減肥運動，如果夏天天氣炎熱不想出去跑步的話，遊泳將是夏天最適合的減肥運動。
3.運動減肥有哪些注意事項
1、運動的方式不要太單一，因為剛開始運動的時候，身體還沒有適應這個運動量，那個時候是會消耗身體的脂肪，但是一旦習慣之後，就不會在降脂減肥了，所以要根據自身的適應能力轉換運動的方式和時間。
2、運動時間要30分鍾以上，運動要達到30分鍾之後才可以達到降脂減肥的效果，如果想要減肥的話，每次都要堅持30分鍾以上才可以。
3、運動之前要先熱身，熱身的好處是活躍筋骨，避免在運動的時候受傷，但是很多人都沒有這個習慣，所以很容易造成運動中途拉傷筋骨，造成減肥運動受到阻礙，有些還需要停止鍛煉，所以建議在運動之前先做好熱身的運動。
4、量力而行，減肥是一項長期的事業，不可能會一下子成功，所以每天的運動量要適量，量力而行，不要超出自己身體的負荷，避免給身體帶來負擔。
總結：關於發胖的原因以及減肥的運動有哪些應該有所了解吧，減肥是需要時間的，可能一下子是看不見效果的，所以一定要堅持，千萬不可以半途而廢，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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