1.晚上吃夜宵會發胖嗎
晚上吃夜宵會發胖的原因主要是：首先吃完夜宵沒有運動就直接睡覺了，然後就是你吃的夜宵都是高脂肪難消耗的食物，所以才會導致發胖，其實正確的食用夜宵是不會導致發胖的，但是還是建議少吃夜宵，接下來的文章會詳細的介紹減肥期間夜宵吃什麼。
很多經驗告訴我們，不想發胖的話，晚上不要吃太多東西，尤其要跟宵夜說再見。但是研究調查卻發現，你在什麼時間吃比較多東西，和體重增減並沒有絕對關聯。專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事——控製每天攝取的總熱量。
2.減肥期間夜宵吃什麼
1、水果
水果是做夜宵的最佳食品，但若你是屬於那種“連喝水都會胖”的體質，在此也推薦幾樣水果，像蘋果、蕃茄及香蕉這幾種水果都還滿適合任何時間來食用，不但有營養，也很容易滿足瞬間的饑餓，飽足感足，對正值減肥期間的朋友，是相當不錯的夜宵良伴。
2、研磨及咀嚼性食物
根據研究，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化。另外，由於咀嚼的動作有助於消耗熱量，因此如果一定要吃夜宵，切記選擇需 要咀嚼的食物，以減少食物的熱量囤積，變成日後怎麼甩也甩不去的脂肪。
3、維生素B族的食物
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經係統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅幹等都屬於全麥食品。
4、鈣和鎂的食物
研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3.哪些夜宵不容易發胖
香蕉：香蕉中含有豐富的複合胺和鬆果體素，有助於促進睡眠。此外，它還富有能使肌肉放鬆的鎂元素。
牛奶：睡前喝杯溫牛奶有助睡眠。因牛奶中包含色氨酸，它能夠像催眠藥那樣發揮鎮靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜：一次吃大量的糖具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠暗示大腦分泌一種與思維反應相關的神經傳遞物質。睡覺前可喝一勺蜂蜜，再喝一杯水。
燕麥：燕麥含有鬆果體素，有助於睡眠，因而睡覺前餓了，可以煮一小碗燕麥粥喝。
土豆：土豆能清除妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。睡覺前加餐不妨吃一小個蒸土豆。
杏仁：杏仁等堅果同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂元素，睡覺前餓了，可以吃少量的堅果，具催眠作用。
全麥麵包：全麥麵包能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸到達人腦並轉化為複合胺。
總結：關於上述的哪些夜宵吃了不會發胖都知道了嗎?希望上述的文字可以給你帶來幫助，夜宵能不吃的時候最好還是不要吃了，畢竟吃了就睡覺，身體會負擔不起，所以還是少吃為妙，就算要吃也要選擇性的食用，更多減肥秘訣可關注三八女性網。
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