腹部的贅肉是比較難減的，也是最容易堆積的，對於上班族來說，每天吃完飯的運動區域是有限的，根本就施展不開，年複一年，肚子上的贅肉越來越多，於是小肚腩就出來了，接下來的文章會詳細的介紹瘦腹部的方法，學會之後再也不用為小肚腩擔心和煩惱了。
瘦腹運動一：每天堅持走一萬步
現在很多人的手機上麵都有計步的功能，這也是手機的設計者為了提醒大家身體的重要性，在手機中裝一個計步器，隨著你每天的擺動，手機會幫你計算你的運動量，如果你每天堅持走一萬步，用你平時最快的速度進行運動，其實是可以消耗很多的脂肪的，而且每天堅持，是可以瘦腹部的，你可以明顯的感覺腹部越來越平坦。
瘦腹運動二：平板支撐
千萬不要小看平板支撐，沒有做過的人是很那堅持到一分鍾的，而且非常需要手臂和腹部的力量，一般堅持30秒之後明顯可以感覺到腹部有酸痛的感覺，將雙腿伸直，手部撐起身體，慢慢的掌握用腹部支撐你整個身體，這樣就可以達到瘦腹部的效果，先開始堅持一分鍾，慢慢的兩分鍾、三分鍾疊加，堅持一段時間就可以達到瘦腹部的效果。
瘦腹運動三：仰臥起坐
仰臥起坐是很鍛煉腹部的運動，每天在睡覺之前，可以做一分鍾的仰臥起坐，不要求做多少個數，但是姿勢一定要標準，盡量是用腹部發力，不會做的好好掌握訣竅，每天都要堅持做，也是慢慢的疊加，當你掌握技巧之後，每天堅持做，是可以達到減肥的效果的。
瘦腹運動四：瑜伽
如果想要鍛煉腹部的話，還是可以練瑜伽的，瑜伽可以針對性的練習，而且對於女性來說，還可以達到塑形的效果，有助於促進新陳代謝、放鬆身心，還可以使腹部的曲線更加的完美好看，不但減脂而且可以塑形。
瘦腹運動五：扭腰動作
扭腰動作算是最簡單的瘦腹部運動了，保持雙腳和雙肩同寬，每天做30次扭腰的運動，記住是用腰部在動而不是整個身體在動，運動腰部的力量，這樣堅持一點時間是可以有效的瘦腰的，可能效果不會很明顯，但是任何運動都是需要堅持的，一段時間肯定是不可能看見效果，堅持就是勝利。
總結：想要擺脫小肚腩，瘦出水蛇腰，那肯定是需要付出代價的，堅持就是勝利，千萬不能半途而廢，小編預祝你減肥成功，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥運動可關注三八女性網。
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