1.瘦腿瑜伽效果怎麼樣
瘦腿瑜伽也被譽為是瘦腿最快的方法，因為瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用。如果你真的是屬於肌肉型的話,那麼做瑜伽來瘦腿是非常適合的，因為通過瑜伽這項運動你可以將你的肌肉變軟，再加上適度的力度訓練，就能達到很好的腿部塑性效果。而在做瑜伽的過程中，腿部贅肉多的朋友也可以通過一係列的緊致運動而甩掉贅肉，讓雙腿更美。
2.瘦腿瑜伽怎麼做
動作一：臥姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣， 收腹 ，身體重心微微後傾，保持幾秒鍾。呼氣，慢慢回複到初始狀態。重複15次。
動作二：站立，吸氣，收腹，左腿向後伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地麵保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鍾。換腿進行，重複多次。
動作三：坐姿，雙腳分開，腳麵繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置於身體前方，雙臂伸直置於背後。伸直背部，打開肩膀，眼睛目視前方。肩膀微微後傾，左手著地，撐住身體，右肘彎曲，手掌麵對左肩膀，保持背部伸直。
動作四：跪姿，雙腳並攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置於身體前方，並與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上。
3.瘦腿瑜伽聯係注意事項
1、在學習的初始階段，少學幾個動作，不強迫自己的動作一定要到位，隻需盡自己的最大的努力就可以了，充分伸展自己的身體。如果遇到讓自己特別不舒服的動作時，可以適當跳過，過一段時間再練習，會有不一樣的感覺。
2、瑜伽練習前後要空腹。一般說來，瑜伽練習前一小時不宜進食，如果實在饑餓難受，可以在練習前半小時補充一些A梢化的流質食物，如粥，麵條等，但也不宜過量。練習完畢後，可及時補充一杯白開水或酸奶、蜂蜜、果汁等飲品，幫助身體補充能量和運動中流失的水分。
3、根據自己的體型選擇適合自己的瑜伽服裝，鬆緊適度的服裝能夠讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限製，讓身心放鬆，感覺良好，更加快速的進入到瑜伽狀態。
4、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子;在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功並加以按摩。
總結：以上就是三八女性網的小編為大家總結的瘦腿瑜伽效果怎麼樣的相關資料，看完相信你對瘦腿瑜伽怎麼做和瘦腿瑜伽聯係注意事項有一定了解了吧。最後小編提醒平時長久的站立與步行也會讓我們腿部肌肉變發達撒，所以要適當的休息哦!
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