肚子肥胖是很多的女性的困擾，而且肚子肥胖也不知道怎麼瘦下來，接下來的文章會詳細的介紹瘦腹部的方法，想快速減掉肚子上的贅肉可以看過來。
三餐不宜吃太飽
減肥期間的一日三餐都是不能少的，所以不吃肯定是不可能的，唯一能做的就是三餐的飲食量可以減少，因為少吃一點並不會影響什麼，而且有的時候就是吃多了才造成的肥胖，所以少吃一點是沒有關係的，可以說你的胃是受大腦控製的，在吃東西的時候，大腦的反應會比較慢，等你真正反應過來的時候就會發現自己吃多了，所以控製三餐的飲食可以減肥的。
偶爾可以清腸胃
其實腸胃中會富含很多的“垃圾”，所以需要定期的清理，有人說有過灌腸的經驗的人說，灌腸一次可以瘦十多斤，可能就是因為腸胃中的“垃圾”實在是太多了，所以清腸胃是可以減肥的，至於如何清腸胃呢?就是三天隻喝白米粥，可以適當的吃些下粥菜，其餘什麼東西都不要吃，三天之後你會發現不一樣的變化，不過這樣的方法不宜多用，對身體不好，而且最好是休息的時間這樣做，不然可能會因為營養不良造成暈倒的現象。
做運動
瘦腹部還可以通過針對性的瘦腹部的運動，運動可以幫助腸胃蠕動，防止脂肪堆積，瘦腹部的運動主要有平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐等，這些都可以很好的鍛煉腹部的力量，而且堅持一段時間就可以看見效果。
需要注意的是瘦腹部的運動需要堅持三十分鍾以上，因為運動隻要達到三十分鍾以上才可以達到燃燒脂肪的效果，不然是沒有用的，所以一定要堅持住。
多吃蔬菜水果
腹部肥胖除了久坐還有就是攝入了過多的脂肪，比如辛辣刺激、油膩、油炸的食物的熱量是非常高的，而且不易消化，所以減肥的話是不能多吃的，建議是多吃一些蔬菜和水果，脂肪含量低，而且可以疏通腸胃，防止脂肪堆積，幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝等，瘦腹部不可缺少的方法之一。
總結：瘦腹部也不能盲目的尋找方法，而是要根據自身的情況進行選擇，找出腹部肥胖的原因，在對症減肥可能效果會更好，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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