腹部減肥必須掌握好方法，不然是很難瘦下來的，首先要找出腹部肥胖的原因，然後在運用瘦腹部的方法，相信假以時日還是可以瘦下來的，接下來的文章會詳細的介紹瘦腹部的方法，一起來看看吧。
1.造成腹部肥胖的原因是什麼
1、久坐
平常做在辦公室裏麵，活動的區域是有限的，每次吃完飯都沒有地方走動，所以食物都堆積在腹部，自然就會造成腹部肥胖，久坐就是造成腹部肥胖的原因之一。
2、不運動
不喜歡運動的人群也是很容易造成腹部肥胖的，每次吃完東西就坐著或者是躺著，這樣不胖你胖誰，所以建議吃完飯之後隔一段時間還是需要運動一下的，不要偷懶。
3、喝水少
喝水可以加快新陳代謝，促進血液循環，防止食物堆積，但是如果你平常喝水很少，新陳代謝很慢，食物都堆積在腹部，當然也是很容易胖的。
2.如何瘦腹部
1、保證充足的睡眠
充足的睡眠有利於身體自我修複和調節，規律的生活可以消除壓力，還可以減掉腹部的脂肪，為什麼這麼說呢?因為熬夜是很容易長胖的，新陳代謝緩慢進行，毒素都堆積在體內，沒有排泄出來，所以就容易長胖。
2、快走
快走是很消耗脂肪的，而且也不算是運動強度很大的運動，平常上班需要步行的地方就可以采取快走的方式，既節約時間還可以順便減肥，何樂而不為呢。
3、適當的吃排毒的食物
很多時候小腹很胖，就是因為身體的毒素沒有排泄出來嗎，導致垃圾全部堆積在腹部，所以就很容易造成腹部肥胖，特別是油炸食品和甜品，這些都是很容易發胖的，而且不易消化，建議是吃一些芹菜、木耳、海帶等食物用來清除體內毒素。
4、腹式呼吸
嚐試這走路或者是站立的時候都收緊小腹，這樣也是可以瘦腹部的，運用腹部呼吸，可以鍛煉腹部的肌肉，讓腹部的肉肉變得緊緊的。
3.瘦腹部的食物有哪些
1、綠茶
茶葉中含有的茶多酚是可以降脂減肥的，而且可以清除體內多餘的毒素，防止脂肪堆積，特別是腹部的脂肪，多喝茶是可以避免的。
2、海藻
海藻是可以瘦腹部的，因為海藻中含有的岩藻聚糖硫酸脂可以防止脂肪堆積，抑製倡導吸收脂肪，還可以將脂肪排到體外，促進腸胃消化，幫助排泄，所以可以瘦腹部。
3、蘋果
蘋果中間的蘋果酸是可以減肥的，而且是減肥水果中的首選，減肥美容兩不耽誤，味道也能被大家接受，唯一需要注意的是一定不能在晚上食用，晚上食用的話容易造成胃酸過多，形成胃病。
4、橘子
橘子中的維生素是非常豐富的，比如含有的維生素C是可以幫助脂肪分解和代謝的，可以將多餘的脂肪排除體外，有效的抑製脂肪的形成，達到瘦腹部的效果。
總結：想要瘦腹部，肯定是要造成腹部肥胖的原因，在找對方法這樣才可以有效的瘦腹部，上述的文章有詳細的介紹，希望可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注三八女性網。
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