節食減肥是最不健康的減肥習慣，不僅容易反彈還會對身體造成負擔，為了減肥不吃早餐也是不好的，接下來的文章會詳細的介紹減肥早餐應該怎麼吃?怎麼吃才會健康不變胖?
1.減肥早餐吃什麼好
1、粥
減肥的早餐最好是喝粥，易飽腹也易消化，早上起來吃流食也有利於養胃，單純的白米粥不喜歡的話，可以吃南瓜粥、綠豆粥、紅豆粥等，每天換著吃就不會覺得厭倦了。
2、全麥麵包
全麥麵包是低脂肪、纖維素比較高的食物，喜歡吃麵包這一類食物的朋友，麵包是容易發胖的，但是全麥麵包就不會。
3、雞蛋
雞蛋隻能吃水煮蛋，不能吃鹵雞蛋，因為外麵賣的鹵雞蛋營養物質都被破壞了，添加劑有很多，吃了也是容易胖的，隻有水煮蛋才保留了雞蛋的營養，吃了可以補充身體需要的蛋白質。
2.減肥早餐不能吃什麼
1、油炸食品
我們中國的早餐一般都是麵包、包子、豆漿、油條等，其實油條類的食物是不能早上吃的，因為油炸類的食物脂肪含量很高，吃了畢竟容易胖還容易致癌。
2、甜品
很多女孩子都喜歡拿甜品當早餐，但是甜品的糖分含量是很高的，而且都是人工糖，人工糖不易消化，很容易會轉換成為脂肪。
3、零食
還有些小夥伴以為吃零食早餐是可以減肥的，即滿足了自己想吃零食的口腹欲望，還可以少吃一頓早餐，但是其實這樣不但不會減肥，還很容易發胖，零食當中的添加劑和脂肪含量都很高，吃一口胖一口。
3.減肥早餐的原則是什麼
1、多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物更加的抗餓，比如雞蛋、牛奶、豆類食物，這些不僅可以補充身體需要的營養，而且更加容易抗餓，增加飽腹感。
2、餐後吃一點水果
營養的早餐怎麼能離開水果呢，餐後可以吃一點水果，滿足身體的需求，但是不能空腹吃水果哦，水果中的果酸對胃部不好，飯後吃水果可以促消化，蠕動腸胃。
3、澱粉類食物適當食用
澱粉類的食物中含有碳水化合物，我們的身體是離不開這類食物的，碳水化合物可以轉換成葡萄糖，葡萄糖是身體的主要能量來源，而且碳水化合物對腸胃也可以起到保護的作用，但是不能過多的食用，食用過多也會導致肥胖。
總結：早餐是三餐中最重要的一頓，一定要吃的營養健康，千萬不能因為要減肥就忽視早餐的重要性，少吃一頓早餐是減不了肥的，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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