1.玉米怎麼吃可以減肥
玉米的食用方法有很多種，比如水煮、燉湯、炒菜等，無論是哪種做法的味道都是超級好的，玉米是日常經常食用的食材，為什麼沒有達到減肥的效果呢?接下來的文章會詳細的介紹玉米怎麼吃可以減肥?一起來看一下吧。
1.玉米豆腐雞蛋羹
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，幹貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：
(1)瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎。
(2)砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水。
(3)待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鍾。
(4)雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。
2.青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1、5湯匙(25ml)。
做法：
(1)將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗淨待用，青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用。
(2)炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表麵略微焦糊(時間大約2-3分鍾)。
(3)放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鍾，放入鹽和糖調味即可。
2.玉米減肥的原理是什麼
1、豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裏會膨脹，會增加飽腹感。
2、鎂元素促消化
玉米裏所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。
3、玉米須利尿功效
玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
3.多吃玉米有什麼好處
玉米油是一種良好的藥物，長期食用可降低血中膽固醇，軟化動脈血管，是高血壓、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。
多食玉米可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。
玉米開胃、利尿、清濕熱的作用顯著，對脾虛肝旺型、痰濁內蘊型高血壓患者尤為適宜。
玉米有刺激腸蠕動、防治便秘的作用。
常吃玉米的人，不隻發生高血壓病和心腦血管病的幾率低，發生癌症的風險也明顯低於不吃玉米的人，這是因為玉米中含有較多的具有抗癌防癌作用的硒與鎂。
玉米湯有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。每天睡醒會覺得腳和臉及身體都有腫脹，那就是代謝不夠好。
4.吃玉米有哪些壞處
1、玉米的營養價值雖高，但卻不可長期偏食玉米。長期單吃玉米的人，會發生維生素PP缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現。
2、糯玉米的消化率比普通玉米高20%。所以，消化功能不好的人可多吃糯玉米。但糯玉米營養雖好，並不適合所有人，如糖尿病患者。
3、甜玉米富含水溶性多糖，含糖量達到了8%，加強甜玉米的含糖量更高，且其中大部分是蔗糖、葡萄糖，極易引起血糖升高。甜糯一旦被患者食用，其血糖上升速度就會加快。
4、街上賣的玉米會添加糖精、洗潔精等生化物來讓玉米更有賣相，但對人體的傷害卻是極大的。
5.哪些人不能食用玉米
缺鈣、鐵等元素的人群。因為粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
患消化係統疾病的人群。如果患有肝硬化食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
免疫力低下的人群。如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心髒、血液等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。
體力活動比較重的人群。粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
6.食用玉米有哪些注意事項
1、煮熟或蒸熟的玉米營養更易吸收。
2、吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裏。
3、玉米尤其適合糖尿病患者吃，因其膳食纖維豐富，吃下血糖不會迅速升高。
4、但腸胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗糧細做”，用玉米麵蒸鍋窩頭、做幾個貼餅子，或熬鍋棒子麵粥都是不錯的選擇。
5、玉米受潮黴壞變質產生黃曲黴素，有致癌作用，應當禁忌食用。
7.飲食減肥有哪些原則
一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控製什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人，每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天，至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、控製主食和限製甜食
如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
三、少吃1口肉 2個月減10磅
每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質，每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物，專家們認為，如果作到，每天隻吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
四、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控製。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣，就可以少攝取1200千卡的熱量，也可在，大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
總結：關於上述玉米減肥的方法以及玉米減肥的原理應該有所了解吧，希望上述的文章可以給你帶來幫助，減肥是一項長期的事業，所以一定要堅持才能看見效果，飲食減肥的效果會比較慢，更加要堅持控製，更多減肥食譜可關注三八女性網。
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