任何減肥的食物都會存在質疑，一半說可以一半說不可以，所以文章來為大家說一下玉米減肥的原理以及怎麼吃減肥。
1.玉米可以減肥嗎
玉米是可以減肥的，因為玉米種含有豐富的膳食纖維，具有很強的飽腹感，需要很長的時間用來消化，所以就不容易姐，自然是可以減肥的。還有就是玉米中含有大量的鎂元素，這種元素是可以幫助消化的，促進身體廢物的排泄，讓你輕鬆的就可以瘦下來。
2.怎麼吃減肥
1、水煮玉米
水煮玉米可以維持玉米本身的營養，原滋原味更好吃哦，而且卡路裏也很低，所以早餐和晚餐用玉米做早點就是不錯的選擇，不過也需要適量的使用，不能攝入太多，一天兩根左右就差不多了。
2、喝玉米水
煮沸的玉米水是天天的，如果你是混合玉米須一起煮的話，還具有利尿的作用哦，對於下半身肥胖的朋友，起到很大的作用，可以消除身體的水腫，防止脂肪堆積。
3、玉米南瓜粥
如果你覺得單一的玉米不能滿足你的需求，其實也是可以用來煮玉米南瓜粥的，南瓜的熱量也不是很高，搭配玉米是有很好的效果的，而且可以增加飽腹感，可以作為減肥的主食食用。
3.玉米減肥有哪些注意事項
1、適量食用
吃玉米一定要適量，不要因為玉米可以幫助減肥就一日三餐都是吃玉米，而是要適當的食用，過多的食用容易造成消化不良，對胃部也會帶來負擔，減肥不但不成功，對身體也是有影響的。
2、根據身體情況選擇
玉米是可以減肥的，但是有些人群最好是不要使用這種方法，比如消化功能很差、腸胃不好的人群，建議不要采用玉米減肥的方法。
4.哪些人不能吃玉米減肥
1、消化係統不好的人
因為玉米的飽腹感很強，而且是粗糧，所以需要很強的消化能力，如果你患有胃潰瘍或者是肝硬化的話，進食大量的粗糧會造成血管破裂和胃出血的，所以不建議食用。
2、缺鈣、鐵元素的人
因為粗糧中是會含食物纖維的，這種結合之後會形成沉澱，會阻礙身體對於礦物質的吸收，所以不建議這類人食用。
3、免疫力很差的人
免疫力很差的人是不建議吃玉米的，因為玉米的膳食纖維很多，吃多了的話會阻礙身體對於礦物質以及蛋白質的吸收，蛋白質吸收的少，體質自然就不會好起來，免疫係統會變得更差。
4、從事體力活動的人
因為玉米的脂肪含量很低，而從事體力活動的人需要大量的力氣，所以這一類的人最好是不要食用，可能會造成身體營養不平衡，是很容易暈倒出事故的，沒有什麼比身體健康重要了，沒有必要為了減肥犧牲身體健康。
總結：玉米是可以減肥的，但是不是所有人都可以利用玉米減肥，所以一定要根據自己的身體情況進行選擇，量力而行，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的減肥知識可關注三八女性網。
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