甜食在現在受到很多人的喜歡，尤其是現在的小孩子都喜歡吃甜食。但是甜食吃多了對身體是有害的，小孩子甜食吃多了的話就不會吃飯。那麼甜食吃太多還有哪些危害呢?帶著這個疑問，我們跟著三八女性網的小編一起去了解一下具體內容吧。
1.甜食吃太多有什麼危害
易導致脂肪肝。
有些人知道喝酒容易引起脂肪肝，但是不知道吃糖也會引起脂肪肝，其實，如果長期攝入高糖，容易引起非酒精脂肪肝。
容易引起頭疼。
如果經常感到偏頭痛，可能是由於睡眠和飲食習慣造成的，因為，當我們吃糖過多的時候，人體的血糖就會隨之增加，然後又迅速下降，導致頭疼。
產生昏睡感覺。
如果我們攝入糖分過多，就會刺激睡眠神經，雖然吃糖能夠補充能量，讓精力充沛，但是，當糖分消耗以後，就會讓人昏昏欲睡。
提高癌症風險。
如果經常攝入糖，將會增加患上直腸癌的可能性，因為，糖分使血糖水平升高，刺激了腸道，讓腸道引起病變，所以，增加了患上癌症的風險。
加速皮膚老化。
當我們攝入糖分過多，血液中的糖就會吸附在蛋白質上，破壞蛋白纖維，因此，就容易產生皮膚的老化或者鬆弛，進而出現皺紋。
2.吃甜食要注意什麼
學會選擇甜食的種類
第一,想吃甜食的時候,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑製腸道致病菌和腐敗菌繁殖。 第二,可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐後血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。 第三,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
空腹的時候不要吃甜食
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收,會導致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內許多重要組織中的蛋白質產生反應,使其受到損害,導致患慢性疾病的危險增大。 吃甜最好在運動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。
吃甜食的禁忌時間
晚上睡覺前吃甜食,這真的是很危險,因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝,所以晚上吃甜食後立刻睡覺,這些糖分得不到消耗,就會轉化為你肚子上的肉肉。
高熱量甜點飯後吃
高熱量點心如芝士蛋糕,則放在飯後吃比較好,因為與用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會比較少,且不容易吃太多。
3.怎麼正確吃甜食
1、選好吃甜食的時間
晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運動來消耗，晚上吃甜食容易導致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵禦上班路上的寒冷。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。
3、高熱量甜點飯後吃
除了早晨和上午的時間，盡量避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點心放在飯後吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。
4、選擇熱量較低的甜食
吃甜食可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅幹。合理地搭配甜食，比如吃全麥麵包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會導致發胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
5、控製好甜食的攝入量
專家認為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產生的熱量，不應大於從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。
4.哪些人不能吃甜食
1.急性傳染病。包括流感、肺結核、肺炎等。這些病人吃糖後，體內白血球的殺菌作用就會受到抑製，吃糖越多，抑製就會越明顯，病菌就越猖狂，加重病情。
2.腎炎。腎炎病人的血管係統功能本來就受損，加上糖有促使血管內脂代謝紊亂的作用，所以吃糖多會引起動脈血管損害，加重腎動脈負擔，影響疾病痊愈。
3.胃病。包括胃炎、胃潰瘍、胃癌等，胃炎一般都有反酸和疼痛症狀，吃糖能促使胃酸增多和使疼痛加重，所以胃病患者應忌食糖。
4.風濕病。這種病人體內的堿儲備量少，多吃糖會使體內的酸性物質增加，使風濕病加重。
5.皮膚病。糖在體內代謝後轉變為脂肪使皮膚分泌增多，不利於皮膚病好轉;患化膿性皮膚病和脂溢性皮炎的病人，多吃糖會使病人病情惡化，久治難愈。
6.高血脂性高血壓病。多吃糖會引起血脂含量增加繼而從高血脂發展成為高血壓，甚至可能會引起冠狀動脈硬化性心髒病。
7.便秘。糖能減弱胃腸道的蠕動，使便秘症狀加重。
8.神經衰弱。多吃糖會消耗人體內本來就缺乏的維生素B1，幹擾神經功能的平衡，不利於疾病的康複。
9.肝炎。肝炎病人多吃糖易發糖尿病，肝炎病不但損肝髒，也損害胰腺內的胰島。如果吃糖過多，會加重胰島負擔，導致胰島功能衰竭;過多的糖還會在肝內合成中性脂肪，產生脂肪肝，加重肝功能的破壞。因此肝炎病人吃糖要因病而異，遵守醫囑，決不能“多多益善。”
10.近視。近視眼患者攝取的糖分過多，就降低體內的維生素B1和鈣質，使眼球壁的彈力減弱，助長近視眼的發展。
總結：甜食很多人都喜歡吃，但是要盡量少吃。以上就是三八女性網給大家帶來的甜食吃太多有什麼危害，吃甜食要注意什麼的相關內容。文章中還介紹了怎麼正確吃甜食和不能吃甜食的人群。想要了解更多相關資訊那就多多關注我們三八女性網吧。
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