1.女性生理期可以練習瑜伽嗎
女性生理期可以練瑜伽。很多人生理期的時候會痛經，情緒波動較大，一般這種情況就非常建議在家休息，或者選擇一些修複類的體式去練習，比如仰臥加輔助工具的束角式。這個體式對身體的修複，穩定情緒有很大的幫助，特別的處在生理期，或者出去遊玩暴曬之後的人。而體質好的經期甚至可以練習一些強度不太大的偏陽性的瑜伽，但是要注意避免骨盆導致的體式，也要避免做收腹收束之類的練習。
2.生理期練習瑜伽要注意些什麼
月經期間練習瑜需要避免所有倒置姿勢(子宮位置高於心髒的姿勢)，這會幹擾經期身體能量向下排毒的自然過程還有過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢，還有保持過久的站立或平衡姿勢也不能練，還有劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。還有所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉、仰臥抬腿等。
3.適合生理期練習的瑜伽動作有哪些
臥束角式
方法是：仰臥，背部下方用一長枕支撐身體，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對，兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習5分鍾。
束角式
方法：坐姿，兩膝彎曲，兩腳腳底相對，兩手指交叉握住住兩腳的腳趾，吸氣拉伸脊柱，呼氣時讓上半身向前向下，頭部自然下垂，保持自然呼吸，肩膀放鬆，意識放在髖部和背部伸展的感覺上。練習2分鍾。
單腿坐式體前屈式
方法：坐姿，彎曲右腿膝蓋，右腳的腳底放在左大腿內側，左腿向前伸直，如果可以，用兩手的手指勾左腳腳趾(勾不到可改用繩子套住腳底)，脊柱保持挺直，隨著呼氣將脊柱向前向下延伸，呼吸自然：換另一側，每側保持3到5分鍾，共練習6到10分鍾。
雙腿坐式體前屈式
方法：坐姿，雙腿向前伸，用兩手的手指勾雙腳腳趾(勾不到可改用繩子套住腳底)，脊柱保持挺直，隨著呼氣將脊柱向前向下 延伸，呼吸自然，練習3到5分鍾。
4.經期練習瑜伽的好處
經期練習瑜伽能消除煩惱：減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的。
經期練習瑜伽能提高免疫力：增加血液循環，修複受損組織，使身體組織得到充分的營養。
經期練習瑜伽能集中注意力：是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限製，從而更好地回歸角色，並坦然迎接生活中的一切挑戰。增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道生理期可不可以練習瑜伽了，生理期練習瑜伽需要注意瑜伽動作，希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
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