1.女性生理有哪些周期
女性生理周期第一個階段：月經期是指發育成熟的女性每個月都冇一次月經，從明道開始出血的第一天到結朿時間為3——7天，俗稱生理期。
女性生理周期第二個階段：卵泡期是指月經周期的第8——14天。此階段，雌性激素分泌達到頂峰後開始減少，而黃體酮分泌開始上升，是女性一個月中感覺最好的時間，也是身體最舒服的時候。此時，體內雌激素平衡，身、心狀態良好，是豐胸瘦身的黃金時期。
女性生理周期第三個階段：排卵期(黃體前期)是指月經周期的第10——19天。此吋，雌激素分泌完成，子宮也淮備好要接收卵子，這是孕育寶寶的最佳時期，當然，如果不想做媽媽，就要做好避孕工作。
女性生理周期第四個階段：經前期(黃體後期)是指排卵之後至下次月經來潮的這段吋間，即月經周期的第18-28天。如果沒有受孕，雌激素及黃體素的分泌過會銳減，導致子宮內膜的剝落而開始下個生理周期。
2.女性生理期怎麼調養
第一步：月經期(月經來潮的5—7天)
此時，經血以“通”為主。月經期間，經血排出順利與否，直接關係身體日後的恢複。
女性這個時期的養生以“暖”為主，忌吃辛辣寒涼的食物，以免經血量增多或出現凝血、滯血等。還要注意保暖，肚臍、後腰和腳心特別不要著涼。
第二步：陰長期(月經結束後7—10天)
月經剛剛結束，陰血相對虧虛，因此稱之為“陰長期”。此時養生要以滋補肝腎為主，促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。
有兩點必須注意，一是要避免熬夜，熬夜會暗耗陰血;二是不能貪涼，否則容易引起內分泌失調及月經紊亂，重則影響孕育。
這個階段可以在煲湯時添加一些滋陰養血、滋補肝腎的藥物，如女貞子、桑葚子、枸杞、當歸等，或者服用樂仁堂烏雞白鳳片，補氣養血，調經止帶，經後調養效果很好。
第三步：排卵期(兩次月經中間的3—5天)
古人總結認為，女人在一月之中必有一天，會感到身體微微發熱，並伴有較多的透明、拉絲狀白帶綿綿而下。該階段隨著體內陰氣不斷上長，逐漸進入由陰轉陽的過程，女性的性衝動增強。這個階段的養生，要注意保持情緒穩定，不要過於激動。飲食上可以加一些溫陽活血的藥物，如，荊芥、丹參、肉桂等。
第四步：陽長期(排卵後至下次月經來潮前的5—7天)
到這個時期，女性就處於陽長期了。女性子宮內陰血旺盛、陽氣充沛，為受孕做好準備。
這個時期，女性一定注意不要受涼，不能吃冷飲等溫度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此時也要盡量不吃。
3.女性生理期吃什麼好
1、菜花、胡蘿卜
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一係列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4.女性生理期不能吃什麼
1、一些屬性偏冷的水果不宜吃，會造成血液不流暢，寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果，女性在月經期間一定不能吃。
2、冰鎮水果。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品，體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經等不適症狀。
3、酸澀的水果。女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
4、反季節水果。反季節水果營養價值打了折扣，而且可能使用一些化學農藥進行催熟，一定程度上對人體不利。而在例假期間，女性身體免疫力下降，更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
總結：相信大家都已經了解了生理期的相關知識。以上就是三八女性網給大家帶來的女性生理有哪些周期，女性生理期怎麼調養的相關內容。文章中還介紹了女性生理期能吃和不能吃的食物。如果覺得文章內容有幫助的話就多多關注我們三八女性網吧。
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