1.如何利用瑜伽球減肥
瑜伽可以減肥，那麼發明瑜伽球肯定也是相配合的減肥方式，如何利用瑜伽球減肥呢?練習瑜伽球有什麼好處呢?瑜伽球除了難控製一點外，還是很好的減肥方法的，但是練習瑜伽球一定要注意安全，接下來的文章會詳細的介紹瑜伽球的使用方法，一定要仔細閱讀。
第一個動作
可以將瑜伽球放在自己的旁邊，之後將雙腿並攏，將雙手向上舉起，最好是選擇雙手各握住一個啞鈴上舉，坐在瑜伽球上，保持身體的向上牽引，同時保持盡量的平衡，這個動作可以起到鍛煉身體平衡性的作用，也可以起到不錯的減肥效果。
第二個動作
將瑜伽球放在自己的身體的右側，讓身體保持平衡，站立好，雙手上舉，向右側傾斜，做伸展運動，將右手放在瑜伽球上，讓左手臂與地麵保持平行，保持下半身的挺直，不要讓腿部彎曲，保持這個動作10秒鍾，之後換另外一側再做這個動作。
第三個動作
將瑜伽球放在地上，坐在瑜伽球上麵，抬起一條腿與地麵平行，之後將雙臂打開上舉，保持與地麵平行，這樣保持10秒鍾，之後換成另外一條腿進行這個動作。
第四個動作
將瑜伽球放在地麵上麵，之後讓腹部趴在瑜伽球上麵，雙腿保持挺直，雙手手臂向左右打開，保持與地麵的平行，這樣能堅持多久就堅持多久。
第五個動作
躺在瑜伽墊子上麵，將瑜伽球放在腳下，之後一隻腳放在瑜伽球上麵，將另外一隻腳抬起來，盡量讓身體向上抬起，保持深呼吸，這個動作堅持數秒鍾之後換成另外一條腿向上抬起，堅持數秒，之後反複進行這個動作。
2.練習瑜伽球的好處是什麼
緩解疲勞
現在的年輕人多數成天坐著，一天板凳坐下來腰酸背痛。加上室外空氣汙染嚴重，很多人不願意外出，運動的機會就更少了。常練瑜伽球可以促進血液循環，增強肺活量，既能緩解疲勞，又能達到強身健體的目的。
糾正體態
經常練瑜伽球能提高人體的柔軟度，糾正體態。通過一些特定部位的動作，調整由於長期錯誤的坐姿、站直造成的不完美。比如調整高低肩、駝背等。
增強身體平衡協調能力
瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地麵時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控製，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
減肥
練習瑜伽球動作時，體內脂肪會持續緩慢燃燒供能，相比傳統的跑步、爬山等運動，練瑜伽球塑造的體型更勻稱、更有線條感，不會出現小腿或者手臂局部長肌肉的情況。
3.利用瑜伽球減肥的壞處是什麼
1、易損傷脊椎骨
瑜伽球的某些動作，練起來難度較大，部分人為追求難度，可能導致脊椎使用過度，而造成脊椎軟骨退化、磨損。
2、易受傷
瑜伽球穩定性不佳，難以控製，在聯係過程中對肌肉和身體的協調性要求較高，一些初學者，如果貿然調整自己不能掌控的高難度動作，很容易出現從球上跌落而受傷的情況。
4.如何選擇瑜伽球
1、材質
我們在健身時，安全是第一位的，小小的瑜伽球也要注意到，也應該安全且沒有毒性。因此呢，它使用的材質就比較關鍵點，一般優質PVC材料製成的健身球好點，比較結實點，也不會有太大的異味。而采用劣質原料的球，就會發出刺鼻的味道，長時間使用會對人體產生一些危害。
2、舒適
由於我們的身體會經常接觸到健身球，是否舒服就會在一定程度上影響著我們的鍛煉。所以應該選購那些舒適、柔軟性好、並且會有彈性的瑜伽球。球的表麵也應該細膩，有著較好的手感。
3、耐壓、防爆
在使用它來運動時，或坐或趴或是做其他的動作，要承受起我們的體重。因此，在挑選瑜伽球時，應該選擇有較強的耐壓力，而且防爆性能也好。這樣可以避免支撐不起我們的身體，甚至是出現爆破的情況。
4、尺寸大小
在挑選瑜伽球時，選多大的尺寸是個難題。一般按照球的直徑可以分為：45CM，55CM，65CM，75CM等等。我們可以根據自身的體重和身高(體重較重，身高比較高的可以選擇大號的)來選擇合適的瑜伽球，建議女性挑選稍小的球，而男性可以選擇大一點的。
5.瑜伽球適應哪些人群
一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它隻是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放鬆向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體，瑜伽球比較適合年輕的群體，不適合老人和小孩，老人骨質比較疏鬆容易受傷，小孩是因為太調皮容易掉下來受傷。
總結：如何利用瑜伽球來減肥的方法你都學會了嗎?練習瑜伽球的好處應該也知道了吧，那麼趕緊練習起來吧，一定要注意安全哦，不要因為想要減肥而導致受傷了，到時候就得不償失了，希望上述的文字可以給你帶來幫助，更多減肥瘦身可關注三八女性網。
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