對於孕婦，生活中紅需要注意的事情很多，而孕媽媽多運動對寶寶是很有好處的，而其中瑜伽球運動深受孕媽媽們的喜愛。那麼它對孕婦和寶寶有什麼好處呢?今天我們三八女性網的小編將為你介紹關於孕婦練瑜伽球的相關內容。可以跟我們一起來具體了解一下!
1.懷孕練瑜伽球有什麼好處
孕婦練瑜伽球可以促進血液循環,起到按摩作用，還有助調節情緒,克服孕期疲勞。一般來說孕期適當的運動本身就有助於寶寶的健康發育,所以選擇坐瑜伽球也是很好的選擇。但是坐瑜伽球最好不要做那些動作太大的瑜伽動作,準媽媽肚子裏的寶寶會受不了。每個希望順產的準媽媽都知道瑜伽球有順產的作用,所以很多準媽媽會選擇在孕晚期的時候坐瑜伽球。
2.孕婦在使用瑜伽球時需要注意些什麼
運動時應穿著寬鬆的服裝，運動前和運動時要喝足夠的水，運動中要注意多停頓休息。運動前後一定要進行熱身和放鬆活動，尤其要注意活動韌帶部位。懷孕超過4個月後應避免仰臥姿勢的運動，因為胎兒的重量會影響孕婦血液循環。運動時如何從仰臥到站立有講究，應先側臥，然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體，慢慢轉成坐姿後再站起。
3.孕婦瑜伽球怎麼用
孕婦瑜伽球怎麼用站姿，一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重複多次，換側進行。雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地麵保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鍾。
上身趴在球上，雙手伸直支撐地麵，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地麵保持平行，保持姿勢幾秒鍾，重複換側進行。
坐在球上，雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鍾。抬起一條腿，與地麵保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鍾。將腿和雙臂再緩緩放下，重複多次，然後換腿進行。
仰躺地上，雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地麵保持垂直，將上半身向上抬起，並與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鍾。 注意:孕婦使用瑜伽球時最好先谘詢醫生看自己是否適合孕婦瑜伽等健身運動，因為每個人的體質不一樣。
總結：讀了上麵三八女性網小編帶給你的文章，你是不是知道懷孕練瑜伽球什麼好處了呢，對於懷孕的媽媽練瑜伽球時也要注意安全，動作不要太大。希望上麵的文章能為你提供一些幫助。請繼續關注我們，我們三八女性網將持續為你提供更多更精彩的內容。
推薦閱讀：
