1.瑜伽球怎麼使用
用瑜伽球可以做很多伸展身體的活動，瑜伽球能避免肌肉帶來的酸痛感，也有按摩的效果，當人跟球接觸的時候，屬能充分的按摩人體。健身球能起到支撐的作用，這種練習讓人體更有韌性、靈活性以及平衡感。練習的時候動作要慢慢的，避免快速度造成傷痛，尤其是鼻子使用瑜伽球的難度比較大，通過一定時間練習會讓球玩得來去自如，需要平時多加練習了。
2.瑜伽球使用技巧有哪些
站式注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多餘脂肪，讓身體線條更加優美。
舉手抓大竹式主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地麵。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長。
座角式雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放鬆，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內側肌肉，按摩子宮，改善月經不調。
球上三角式雙腿分開，坐於健身球的頂部，身軀向右側彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。
單腿輪式主要放在雙手和雙腿上。這個體位可以刺激大腦的平衡區域，增強身體的平衡力，對神經係統，消化係統，心髒，血管，呼吸係統以及腺體係統都有好處。
3.瑜伽球鍛煉的注意事項
給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球,比較方便控製。一般來說,大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
盡管瑜伽球鍛煉不易受傷但還是要注意保持平衡。尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。在練習健身球瑜伽的時候要注意穿著,盡量不要穿一些過於寬鬆的服裝,以免瑜伽球擠壓服裝,出現意外,對身體造成傷害。
4.使用瑜伽球的好處
長期使用，可有效糾正你的身姿，完美你的曲線。適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用。能夠收緊鬆弛部位的肌肉，加強腰背的穩定性，減少腰背疼，還能夠以高代謝率，增加脂肪消耗。長期使用，可促進腦部平衡及四肢的柔軟度。增進血液循環，加強心肺功能。可讓你的脊椎挺直，進而改善你的駝背問題。
推薦閱讀：
