1.什麼是產前抑鬱
前抑鬱作為新型孕期心理疾病廣泛受到外界關注。這種疾病是因為準媽媽的身體或者心理產生變化，對老公或者是家人產生了一些奇怪的或者不合理的期望和要求，倘若這種需求沒有被滿足，就會誘發各種負麵情緒，影響孕期健康。
2.產前抑鬱有什麼表現
1.睡眠不好
睡眠差，是很多孕婦都會遇到的麻煩。夜裏睡不著、睡不深，夜尿頻繁---懷孕時，子宮壓迫膀胱，原本比較容易讓膀胱的容量減小，而越睡不深容易醒，就越容易想上洗手間。於是，很多孕婦懷孕期間，每天的尿量並沒有增加，但夜間上洗手間的次數卻多了。睡眠差還會導致多夢。孕婦又往往對夢的內容特別在意。
2.情感脆弱，不願意獨處
產前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱，依賴性很重。產婦可能總是想粘著自己的丈夫，或者要有人陪伴，無法忍受獨處。必須一個人呆著的時候，就會不停地打電話，或者用上網聊天等方式，和親人朋友保持聯係。隻有這樣才會覺得有安全感。
3.懷孕期間有特殊嗜好
產前焦慮可能會導致某些孕婦表現出一些特殊嗜好。專家指出，有些孕婦會對自己生理上、生活習慣上的變化很在意，專家表示，懷孕期間，雌性激素和孕激素水平非常高，在這樣的狀況下，準媽媽會變得特別細膩、敏感，哪怕是從前性格大大咧咧的女性，到了這樣的時候也會變得細心敏感了，顯得特別小女人。
4.擔憂生育風險，害怕胎兒畸形
對於生育前景的擔憂，也是很多80後準媽媽焦慮的問題。害怕分娩給自己帶來極大的痛苦，也擔心孩子不健康。
5.過度依賴藥物
有些女性在孕期會出現睡眠困難的症狀，並習慣於通過藥物調理，更有甚者因為心情壓抑會偷偷依賴酒精，這都是抑鬱的典型表現。
6.情緒反複異常
這類準媽媽難以做到注意力集中，總是感到沮喪、傷心，經常哭泣，覺得生活毫無意義，有時還會感到煩躁無比，容易被激怒。
7.長期排斥性生活
即使和老公在性生活上很和諧，準媽媽也會異常排斥，總是拒絕丈夫的合理要求，甚至可以做到幾個月杜絕親密，嚴重者還會要求與老公分床睡。
8.試圖自殺
倘若出現了自殺的念頭，就需要重視起來，這無疑是產前抑鬱最為嚴重也最危險的情況，家人應立即帶準媽媽就診。
以上是產前抑鬱的主要表現，如果準媽媽符合其中的3種或3種以上，並持續14天之久，那麼建議去醫院就診，必要時可能需要心理醫生的專業幫助。
3.產前抑鬱有哪些原因
據統計，約有九成的女性在孕晚期都出現過類似的負麵情緒，隻不過有的人善於調節自我，有的人則難以排解釋懷，最終病情變得越來越重。造成這種心理異常的原因主要有以下幾點：
一、激素影響
懷孕後，人體會出現各種變化，其中就包括了激素，激素的變化直接作用到腦部中調節情緒的神經傳遞素，如此一來女性才會出現憂鬱情緒，這類似於經前綜合症，生產之後就能得到改善。
二、其他因素
1.孕期身體不適
女性進入孕期後，就會出現各種不適，如水腫、皮膚瘙癢、下身分泌物增多、腹部皮膚緊繃等等，讓人愈發煩躁，久而久之準媽媽便會變得六神不安。
2.過度擔心畸形
雖然時下的科學技術發展很快，但仍有些胎兒健康問題是難以被查出的，某些產婦心思重，過於擔心日後會生下畸形兒，便會異常焦慮。
3.常常閉門在家
懷孕後，有的女性會選擇孕期全程閉門在家，以確保自己和寶寶的安全，唯有產檢或者必要時才出門。長此以往，女性由於總待在固定區域和範圍，注意力容易轉移到消極方麵，焦慮情緒會加重。
4.對於分娩認識缺乏
該症常常發生在初產女性身上，這類人對分娩缺乏必要的生育知識，通過電視、報紙、網絡片麵地了解到生產的痛苦，考慮到未來自己也將經曆，不免害怕擔心起來。
5.過分看重胎兒性別
這類女性難以擺正態度，對生男生女無法正確看待，對胎兒的性別非常在意，總是試圖通過各種方法提前了解寶寶的性別，擔心寶寶與理想性別不符。
6.受到孕期疾病困擾
在懷孕階段，有的女性會患上如妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心髒病等疾病，這些疾病不但會對準媽媽自身造成威脅，還會連累到胎兒，不免讓人擔憂。
7.無法適應身份轉變
不少女性懷孕後會辭掉工作，專心做全職媽媽，原本習慣於快節奏的人難以安穩在細水流長的生活中，充實的日子與明確的目標都已消失，自然會覺得落寞空虛。
8.對產後生活的憂慮
到了孕後期，女性開始憧憬產後生活，一方麵擔心寶寶的降臨會奪取老公和家人對自己的寵愛，另一方麵又擔心孩子的出生會增加工作和經濟壓力，愁上加愁。
4.怎麼走出產前抑鬱
1.開誠公布
無論在孕期出現了何種憂慮或者恐懼，請務必要說出來，準媽媽可以說給閨蜜們聽，也可以和老公進行交流。老公是女性懷孕階段最大的精神支柱，隻有毫無保留地將想法告訴他，他才能給予更多的理解和支持。
2.保持輕鬆
不要事事擔憂，特別是產後要準備的事，無需去理會寶寶房間的布置，屋子的打掃情況或者產假結束前要做些什麼，這些事的考慮都要以產婦順利分娩為基礎。因此在孕期，女性應該好好愛護自己，珍惜屬於自己的時間，看看書，散散步，品嚐美食，畢竟有了寶寶後，個人時間將不會太多。
3.進行治療
倘若準媽媽已經試圖去調節自我，但是持續半個月之久都毫無效果，建議去醫院向心理醫生尋求幫助。當然，某些抗抑鬱藥也會有所效果，但必須要在醫生的同意下使用，否則會對胎兒造成危害。
5.產前抑鬱怎麼預防
1.增加小愛好
準媽媽不妨多一點業餘愛好，將注意力轉移到這些愛好之中，讓自己在玩樂中變得開心起來。
2.保證充足的休息
要保證飲食起居規律，在孕期擁有充足的睡眠和休息，精神奕奕的準媽媽很難會胡思亂想。對於職場準媽媽來說，可以在午飯後抽出15分鍾，將雙腳放在椅子上，讓全身得到放鬆，緩解壓力，得到休息。
3.補充孕期知識
倘若對孕期知識有全麵科學的了解，就不會有那麼多不必要的煩惱了。建議準媽媽可以通過電視、網絡、書籍學習生育知識，還可以參加孕媽俱樂部，與其他準媽媽來交流，充實自我。
4.做簡單的運動
準媽媽可以通過簡單的運動來有效預防抑鬱，如孕期體操、孕婦瑜伽、散步等等，不但讓身體得到鍛煉也可以舒緩身心，讓自己變得積極樂觀起來。
相關閱讀：
今天，你抑鬱了沒？
怎樣治抑鬱好呢
產後抑鬱症的原因有哪些
