如何避免產後抑鬱呢？產後抑鬱主要是生孩子以後產生的極大落差而造成的，產後抑鬱也是分為三個等級的，級別越高，後續對身體的危害也是越大，甚至還會有可能產生輕生的想法。接下來，跟著三八女性網的小編去了解一下吧。
對孩子不要有太大的期待
很多女性患上產後抑鬱都是因為生下來的孩子跟自己想的不一樣，自己覺得這個孩子會比較可愛，會肥嘟嘟的好可愛，結果生下來的不知道是個什麼東西，然後越想越覺得失落。你要知道，孩子是慢慢的張開的，孩子不是生下來好看就好看的，而且對於這個東西，你也根本沒辦法改變的。
要有一個良好的心態
生完孩子以後要有一個好心態，不要被短暫的疼痛感而留下後遺症。心態很重要，要學會自我調節自己的心情。女性在產後的心情就像是經期的時候，或許比經期的時候心情還要差，這時候沒有好心態是極其容易造成產後抑鬱的。
學會轉移注意力
孕婦產後要學會轉移注意力，不要沉浸在分娩中。通過電視或者書籍，然後找到自己的興趣，等到身體好一些以後還可以稍微運動一下。女性在生下孩子以後，不要將所有的目光都放在孩子身上，如果孩子天生有缺陷的話，那這樣隻會讓自己越來越抑鬱。
多找男方聊聊天
女方是需要男方的陪伴的，特別是在這種時候，即使是再要強的女性也是有著弱勢的一麵的。在生下孩子的那一刻，她們最希望對方在自己的身邊。作為男人，不管多忙在，這時候陪在她身邊無疑是最好的鼓勵。賺錢是為了什麼？是為了家，也是為了她，在她最需要你的時候，你要是不在身邊，那賺錢又有什麼意義呢？
保持好充足的睡眠
當然，孕婦在產後是需要保持好充足的睡眠的。為什麼會產生抑鬱症？還不是因為眼睛睜著就喜歡胡思亂想，然後就不自覺的想到很多很多。但是當你睡著了以後，即使是想，也隻能是做夢，而且睡得好對身體的好處也是不言而喻的。
三八女性網小編點評：以上就是如何避免產後抑鬱，以及抑鬱起來真要命的相關內容。當你做到了這些還是能夠有效的避免出現產後抑鬱的，而孕婦在生下孩子以後，男方也應該多陪陪她，多陪她聊天，散散心。
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