要是在抑鬱症之前能夠預防的話其實可以避免很多的事情，在現在這個社會，越來越多的關於某某因為抑鬱自殺的例子，但是其實在很多的時候身邊的朋友留意一下有什麼不對勁的地方可能就能避免不好的事情發生，不過要在發現自己抑鬱了，也要好好的治療，因為身邊還是有很多的愛你的人。可以聽聽音樂舒緩心情。
1.容易得抑鬱症的星座有哪些
雙魚座：總想太多
雙魚座的人天生愛幻想，他們的發散思維是無人能及的。他們總喜歡把一件簡單的事情用複雜的思想加以著色，然後自己嚇自己把事件消極化，活在自己的思緒當中聽不見他們的勸告，長久而形成的惶惶不安會把他們壓垮。
巨蟹座：內心封閉
巨蟹座的人待人溫和有禮，溫柔體貼，善於傾聽和安慰他人，給予別人溫暖。但他們卻是個不合格的傾訴者，他們臉上總是帶著溫潤如玉的麵具，把自己真實的情感深藏在心底，拒絕任何人的碰觸，情感的積壓是抑鬱症的根源。
摩羯座：不善言辭
摩羯座的人給人的感覺是古板且木訥，他們總是默默的在角落裏做自己的事情，不善言辭的他們從不會表達自己的情感，因為他們的過於沉悶，所以他們的知心好友甚少，長期的沉默寡言會讓一個人的心情低落而陰鬱。
2.抑鬱症有哪些症狀
1、表現在軀體症狀上。抑鬱症的發病率非常高，但又很難發覺，其實隻要留心還是可以發現的。抑鬱症通常會以軀體上的不適症狀開始，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良，胸悶氣短，體重減輕、性欲下降，閉經、便秘，心血管症狀等。
2、表現在意誌行為的變化上。輕度抑鬱症的突出臨床症狀主要體現在意誌行為的變化上，患者大多都能堅持工作和學習，但明顯缺乏主動性和進取性，並且會感到記憶力、注意力減退，思維反應變慢，對跟不上其他人的工作和學習進度感到吃力，有熬日子過的體驗。
3、表現在情緒的變化上。這是輕度抑鬱症最明顯的臨床症狀，主要表現為全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣;回避人際交往，不願交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心;情緒抑鬱、焦慮、容易激惹、悲觀，但不絕望等等。
4、不明原因的身體不適：輕度抑鬱症病人常伴有多種多樣的軀體症狀，如、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個係統和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
5、總覺得活得太累：部分輕度抑鬱症病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應在正常人也可以出現，但在抑鬱症患者會長期存在。有些患者對興奮表現木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發怒，表現為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。
6、感到生活沒有意思：有的輕度抑鬱症患者經常感到生活情趣索然，整日唉聲歎氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反複出現輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感，自認為對社會、家庭、親友沒做貢獻，產生沒有用的自責，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨處。
3.抑鬱症有哪些治療方法
1、中醫治療：采用中醫治療相對來說，中藥的副作用較小，但效果比較緩慢。另外也可配合針灸的調理，效果更佳。
2、西藥治療：目前，對抑鬱症患者的治療方法，大多數仍是通過西藥的輔助和控製，相對中藥來說，西藥的效果比較顯著，但同時副作用卻也相當之大。長期服用西藥一方麵會導致個別患者的劑量增加，另一方麵也會出現西藥品種的多次更換，這類抑鬱症患者往往承受著巨大痛苦，再有就是形成藥物的依賴性，所以通過西藥治療的抑鬱症患者，再配合心理的治療才會有完整的效果。
3、物理療法：物理療法在抑鬱症的臨床治療上，也是常見的方法，但一般是針對精神疾病及重度的抑鬱症患者，通常使用的方法有電休克治療、迷走神經刺激術、重複跨顱磁刺激(rTMS)、光療、微創。但目前，針對抑鬱症的治療，物理療法的應用仍然存在很大的爭議，也會較大程度存在複發的情況。
4、心理療法：心病終需心藥醫，這句話卻是一語道破心理健康的實質。李宏夫老師說從心理學的角度來將，抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症是心理疾病不同的表現形式，究其根本都是來自人的思想。心理學中一句非常經典的話：“任何事物及現象都不會對人產生壓力和恐懼，令人產生壓力和恐懼的是人們對此事物及現象所持有的觀點和看法導致的”。事實上，人們有什麼樣的看法，就會有什麼樣的感受，進而產生情緒，而抑鬱、焦慮、恐懼、強迫等症狀嚴格來說，隻是長期情緒感受的積累所導致的症狀。唯有改變思想，感受和情緒才就會隨之改變，症狀也會慢慢消除。心靈重塑療法、催眠療法、完形療法等心理流派的治療成果，都為我們詮釋了這個事實。
4.抑鬱症有哪些前兆表現
1、幾乎每一天都情緒抑鬱
抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。
2、胃口改變
抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。
3、胸悶，心慌
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。
4、在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
5、睡眠問題
許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(淩晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑鬱症病人的特征性症狀之一. 另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。
6、焦慮或坐立不安
抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。
7、負罪感，無用感和無安全感
抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。
8、難以集中精力和正常思維
抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。
9、疲乏或渾身無力
大多數抑鬱症患者都有不同的軀體症狀，感到渾身不適。
10、自殺念頭
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。專家提醒，如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫生就診。
5.抑鬱症如何預防
1.多曬太陽
心理專家認為，當陽光強度降低時，由它控製的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮，它們的減少使細胞興奮性降低，人就會情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴重者便會在此時引發抑鬱症。
2.不良情緒的排解
如果感到情緒不佳，不妨暫時放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當的體育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑鬱情緒。如果心理鬱結實在無法排遣，不妨去看看心理醫生，聽聽專業的指導。
3.保持作息
因為過度的睡眠，不良的作息習慣可以影響我們的生物節律，進而導致抑鬱情緒的產生。
4.養成飲食習慣
每天準點吃飯，其實吃飯時間可以影響到我們的生物鍾，養成良好的飲食習慣對於預防季節性抑鬱症有一定作用。
5.選擇適宜的燈泡
因為室內燈光可以在較小程度上引起個人的情緒變化。所以專家建議選擇根據色溫等級分類，選擇合適燈泡。一般色溫在4100凱爾文的燈泡，有助於對抗季節性抑鬱症。
6.抑鬱症適合聽什麼音樂
1、在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克裏尼大提琴《A大調第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網小調》。
2、在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫紮特的《b小調第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
3、在心情不好、情緒不穩定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。
4、在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。
抑鬱症並不可怕，可怕的是你也不想治療，因為要是有想要留下來的心的話，所有的病魔都會被你打敗，更何況你還有朋友家人，所以在感覺到自己有抑鬱症的期間就應該要想治療的對策，或者是聽聽能夠治療抑鬱症的歌曲，都是很好的選擇呢。
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