1.女人為什麼會產後抑鬱
1、內分泌變化的影響
妊娠後期，孕婦體內雌激素黃體酮，皮質激素、甲狀腺素也不同程度增高，孕婦會產生幸福愉悅的感覺，但是孩子出生後，這些激素迅速下降，造成體內內分泌發生變化，從而產生抑鬱症狀。
2、產婦或寶寶生病
疾病導致的極度緊張會誘發抑鬱症。早產、產褥期的疾病或合並症給產婦帶來極大壓力，容易誘發產後抑鬱。而嬰兒生病更是給初為人母的產婦帶來心理負擔，產生抑鬱情緒。
3、家人的壓力
丈夫或其他親屬對孩子的性別不滿意，以及丈夫的不良表現容易給產婦的情緒帶來壓力和委屈
4、睡眠不佳
很多產婦無論白天晚上都是自己帶孩子，容易產生委屈、煩躁、易怒的情緒。
5、經濟原因
有的家庭可能在經濟上不是很寬裕，擔憂有了孩子以後的生活問題，由此產生抑鬱情緒。
6、社會心理因素
有些人還沒有做好當母親的充分的心理準備，匆忙懷孕，一旦做了母親就會不知所從，既新鮮又恐懼。尤其是95後的年輕人，她們的心理年齡不成熟，自己還是孩子，還在父母親麵前撒嬌，突然自己要承擔做母親的職責，會非常的不適應，容易產生心理失衡。還有的人產前就曾患抑鬱症，更容易在產後複發抑鬱。
2.如何預防產後抑鬱症
1、聽自己喜歡的音樂：產前通常來說都會準備一些胎教的音樂，這些音樂主要是為了肚裏的孩子。產後，不妨準備一些自己喜歡的音樂，時不時通過音樂來緩解自己心中莫名的失落感，找回自己的存在感，同時放鬆自己，趕走疲倦。
2、將產後抑鬱的書放在床頭：其實每個產婦都知曉或多或少有關產後抑鬱的知識，但是不知道自己什麼時候已經進入產後抑鬱了，所以一旦發現自己有些莫名的空虛、失落或不開心時，不妨翻翻書，看看是不是自己有問題了。同時，讓家人也一起看看，這樣可以及時防範，避免症狀加重。
3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都圍著自己轉，走哪都是重點保護對象，一旦孩子出生之後，發現一下子自己變得不重要了，馬上就會產生諸如：原來自己就是個生產的機器而已，產品出來了，機器也就沒有人關注了，諸如此類的消極情緒。一旦產生這種情緒，產婦可以直接同丈夫半開玩笑式的提出來，切莫放在心裏發酵。
4、足夠的休息：心中無事，自然睡覺安穩。孩子晚上吃奶可能會打斷睡眠，所以更要能夠學會隨時想睡都能睡得著，這樣才能保持足夠的休憩。切莫無事遐想，隻會徒添煩惱，慢慢走向抑鬱。
3.預防產後抑鬱症的飲食禁忌
提神飲品。類似咖啡、茶、可樂類飲品，不可攝取過多，尤其是在晚間臨睡前。否則其內含咖啡因會招來失眠和頭痛問題，而失眠是抑鬱症的主要誘因之一。
長期素食。素食是會導致抑鬱症的食物?相信很多朋友都對此表示懷疑。其實有些朋友認為養生就是素食，每天每頓飯都是青菜和主食，絕不染指任何肉類、海產品等是片麵的健康觀念，殊不知長此下去就會增大罹患抑鬱症風險。
加工類食品。它們幾乎占據了會導致抑鬱症的食物黑名單中的大部分。無論是高熱量、高脂肪、高膽固醇類的油炸食品，還是醃製的各類半成品，其所含營養結構單一，即使如此還被加工損耗了相當一部分，營養缺乏也會誘發抑鬱症。
避免富含飽和脂肪的食物。豬肉或油炸食物，例如，漢堡、薯條，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
辛辣醃熏食物忌過量。忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。
酒。將酒劃入會導致抑鬱症的食物黑名單，是因為人們對這種緩解壓力的方法誤會已久。都說一醉解千愁，很多人心理壓力大思想負擔重，內心痛苦無處釋放時會喝酒來宣泄。殊不知過量飲酒不僅無助於情緒改善，反而會導致食欲減退、營養不良進進而誘發抑鬱症。
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