很多人對高的地方有害怕的情況，那麼什麼情況才算是恐高症呢?有些人是怕高，這也算是恐高症嗎?接下來三八女性網就來為大家介紹有關於恐高症的小知識，希望對大家有所幫助。
1.怕高是恐高症嗎
怕高並非恐高症。怕高更多地來自與生俱來的自我防禦機製，怕高並非就是恐高症。若你躺在高層建築屋內的床上，沒有親眼目睹窗外的一切，而出現不安全感、驚恐萬分，那就不正常了。這種對高處產生的過分恐懼的情緒程度與實際危險不相符，明知自己恐怖過度，卻無法控製才可能是恐高症。
專家指出，恐高症屬於可治療的疾病。但如果對工作和生活影響不大，不一定非得治療。目前認為行為療法和係統性脫敏療法是有效的方法。通過係統性脫敏療法讓患者慢慢感知，並逐漸適應進行自我治療。采用逐步嚐試的方式進行鍛煉，最初在1米高，逐漸2米、3米……當產生了不懼怕的心理時，就會有足夠的承受能力。
2.怎麼克服恐高症
1、循序漸進的訓練，剛開始克服恐高症是不能把自己的目標定得太高了，應該循序漸進的進行。比如第一天上到2樓往下看10分鍾，第二天上到三樓往下看，第四天，第五天......慢慢的一天比一天高，逐漸恐懼心理就會消失。
2、經常性的訓練，克服恐高症不是一朝一夕就能完成的，應當每天都堅持訓練才能達到目標。我一個朋友先前有恐高症，最後找了一份建築工地的工作，天天爬上爬下，沒過一個月就好了，可見堅持訓練的重要性。可以給自己製定一個計劃，每天堅持爬上高樓往下看。
3、多參加一些極限運動，如登山、蹦極，過山車等運動。
4、坐飛機、纜車時心情要放平穩，尤其是飛機俯衝、纜車下降時心情一定要沉穩，必要時可深呼氣克服自己的緊張心理。
5、克服恐高心理最關鍵就是要自信，時刻告訴自己我能行，我不怕，我可以。
3.恐高症的原因有哪些
視覺上的信息缺失：我們站在非常高的建築物上麵，再往下看的時候，距離會很遠，這會導致看到的物體縮小的幅度很大，這種視覺效果就會與平時看的景象完全不同，這種信息上的缺失就會導致恐懼。
找不到有效參照物：我們用眼睛看各種事物，距離感必須有參照物來衡量。當從高處看東西，往遠處沒有有效的參照物作為參考，隻能向下方看，而下方的遠距離景象是我們平時很少見的，因此，產生了恐懼感。
眼前景物突然消失：比如我們站在大廈頂層的平台上，從大廈邊緣往前看，我們會看到大廈的邊界突然消失，這樣會對大腦的判斷產生困擾，相反，如果是一條公路，一直延伸到遠處消失，就不會讓人害怕。
長期沒有去高處的經曆：有很多人一直住在平房或低樓層房屋裏，幾乎沒有到高處去的經曆，一旦到高處去以後，平時習慣的平衡係統徹底崩潰，大腦無法準確定位，隨之出現了眩暈和恐高症狀。
社會環境：不少跡象顯示，現代人的恐高症狀與當今社會發展有關。科學家指出，現代人的生活方式和生活環境，使人們的定向障礙越來越嚴重，眩暈也變得更普遍。
4.恐高症坐飛機要注意什麼
1、上飛機前可以用一些抗眩暈的藥物調節，如暈車藥，暈車貼，風油精等;
2、上飛機後，不要看窗外，恐高症很多都是由於心理因素引起，不看窗外，把坐飛機想成坐大巴，坐火車之類的，可以減緩一些不適;
3、閉上眼睛睡覺，什麼都不要想，睡一覺到達目的地就行了;
4、看電影或跟同伴說話，轉移注意力，也可以減緩不適。
通過三八女性網為大家介紹，你對恐高症有沒有一個更深入的了解了呢?在生活中無論是對什麼樣的事物產生害怕的心理，心態是很重要的，心態放好了在通過一定的方法才能讓自己更加的強大。
推薦閱讀：
