很多人都不知道周末有恐懼感是一種怎樣的感覺，但事實上在生活中是有人會有這種情況的。如果出現了這種情況應該怎麼辦呢?緩解的方法是很重要的，這就來為大家說一說，希望對大家有所幫助。
1.周末恐懼症是怎樣引起的
1、正在城市裏悄悄蔓延的新型病毒。“周末恐懼症”患者的主要問題：他們並不是喜歡工作，而是除了工作之外什麼都做不好。他們可能是某個崗位上的業務精英，但在如何過好自己的生活上卻一直周末恐懼症隻是個業餘選手。所以，工作的時候大家在一起集體興奮，周末的閑暇時光如何度過反而成為難以作答的問題。
2、另一方麵，很多人感到沒有辦法，也是因為他們缺乏解決自己問題的相應能力——比如擴大交友圈所需要的社交技巧，或者是與家人有效溝通的方式方法。遺憾的是，很多人願意把時間和精力放在提高專業技能，或者研究投資理財上，卻想不起也同樣可以為了讓生活更美好而去專門用心學習和練習。
（圖片轉自百度）
2.怎樣緩解周末恐懼症
1、多交朋友
專家建議，預防這類問題要注意調整心態，保持積極、客觀的心態。已經患“周末恐懼症”的人應采取以下四步：第一步，識別不良情緒。認清自己內心的寂寞、孤獨等，了解到人有這類情緒是很正常的。第二步，接納不良情緒。第三步，釋放不良情緒。所謂釋放，並不是指無度酗酒、泡吧等。而是應采取合理渠道，如聊天、唱歌、寫日記等都是不錯的方法。第四步，調整認知偏差。把心態調整得積極、客觀，以豁達的胸襟來看待問題。單身人群，特別是獨自在外地打工的人，可積極參加有意義的社會活動，多結交朋友，拓寬交際麵，多跟人交流。
2、找到興趣對症下藥
對於不少人厭倦過周末的情況，有熱心網友建議周末休息要注意勞逸結合，一位網友還拿親身實踐建議大家：“約上幾個要好的朋友帶齊裝備到足球場上拚個你死我活，把所有的壓力、煩惱全部拋到九霄雲外。完了再約幾個哥們去痛快地吃一頓，再回到家裏蒙頭大睡到第二天太陽曬屁股再起床。”這樣既鍛煉了身體，又和朋友聯絡了感情，還度過了一個愉快的周末。
3、警惕一些不良情緒
有心理學家指出，要警惕生活中反複出現的一些不良情緒，小心給自己惹來大麻煩。研究發現，讓人感到幸福度最高的生活，是一種維護了工作、人際、健康和精神生活四個領域相對平衡的生活。如遇到厭倦過周末的情況，不妨先靜下心問問自己：我是缺少相互支持的朋友和伴侶，還是沒找到自己真正感興趣的東西?再或者，是不是自己在躲避什麼東西而自己封閉了自己。對症下藥，所有的東西就迎刃而解了。
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3.怎樣緩解恐懼的心理
1、對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。
2、學習有關知識。人對有些景物產生恐懼心理，是與缺乏這方麵知識，不明白“其理”有關，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時，於是自然中恐懼情緒就會緩解。
3、強化訓練直接動作。這是自己主動的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那麼偏在人前講話。
恐懼是一種很正常的情緒，但別讓它影響到自己的生活、學習或工作。患上恐懼症了也不要害怕，有很多方法可以去改善，有必要時，還可找心理醫生谘詢。
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以上就是三八女性網為大家介紹的有關於周末恐懼症引起的原因，以及緩解的方法，希望對大家有所幫助。其實不僅僅是對周末的恐懼，不論是什麼樣的恐懼，都需要有一個良好的心態。
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