吸煙有哪些危害進入身體的尼古丁能不能洗出來

總會有人說“飯後一支煙，快活賽神仙”，可一隻香煙真的有那麼神奇的功效嗎？煙讓無數人沉淪，讓無數人吞雲吐霧，更讓無數人為之付出了生命的代價，目前吸煙群眾越來越低齡化，甚至很多小學生手指裏都夾著一隻香煙，那麼香煙有哪些危害呢？

1.吸煙有哪些危害

　　1、吸煙減少壽命

　　根據有些調查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鍾的壽命。當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

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　　2、吸煙影響睡眠質量

　　根據德國科學家的一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，並且睡眠質量也較差。尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量會讓人在清醒後精神狀態差。

　　一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心髒病等健康問題。

　　3、吸煙影響生育功能

　　據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。

　　4、吸煙增加流產危險

　　孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子裏胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

　　吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的並發症之—妊高症。

2.進入身體的尼古丁能不能洗出來

　　這些有害物質實際上是通過激活肺泡T細胞、巨噬細胞等炎症細胞，引起氣道、肺實質、肺血管的慢性炎症反應。長期的吸煙刺激可引起內膜炎症，嚴重者甚至可造成周圍氣道纖維化和結構重塑，使氣流受限變為不可逆。這些是無法通過清洗來去除的。

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　　在香煙燃燒過程中，有害的物質可能在3000種以上，有的危害即刻發生，有的持續累加。比如說尼古丁，進入體內後是會由血液傳送，其半衰期是2小時。所以，當你吸入它後，它就立即開始發揮作用，等以後想把它弄出來，已經不可能了。

　　再比如一氧化碳，也會立即與血經蛋白結合，再想解離也是基本不可能。我們在戒煙宣傳冊中常常看到黑黑的肺，這種黑黑的物質大都是蓄積在肺內小氣道中的煤焦油。

3.抽煙的人吃什麼好

　　1、補充硒元素

　　抽煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話，癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝髒、腎髒等。

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　　2、補充維生素

　　長期抽煙會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙衝動。

　　3、多喝茶

　　抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

　　4、多吃降低膽固醇的食物

　　吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑製膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。

　　5、多吃堿性食物

　　香煙中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。