很多女性朋友容易忽略的一個部位。也就因為這樣得了乳房疾病的人有很多，通過這樣看來，乳房的健康是需要多多注意的，那麼我們就要從護理好乳房開始。因為乳房的保養是至關重要的，而方法也自然就有點講究，畢竟想要保養好乳房也是不容易的。
1.女性如何保養乳房
穿合身的胸罩
女性的乳房在不同的時期，乳房的大小會有不同，比如哺乳期，孕期，經期乳房會有脹大，哺乳期和孕期建議穿專用的內衣，經期時內衣要相應調大一些，以保證乳房的舒適感。同時，每天穿內衣的時間不要超過8小時，回到家後，脫下內衣，換上寬鬆的居家服，讓身體好好放鬆。
經常按摩乳房
每天晚上臨睡前，可以自己按摩按摩乳房，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次，可以促進乳房的血液循環，促進經絡通暢，有利乳房健康。
營養要均衡
有些女性怕了發胖，經常節食，主食不吃肉類也不吃，而這樣的行為是非常影響身體機能的;平時的吃的東西種類盡量多樣化，肉、蛋、奶、主食，還有蔬菜和水果等什麼都要吃，但不能猛吃，適量才有益健康，不需要大補特補，營養均衡才是最關鍵的。
少用激素產品
比如美乳霜，保健品等等含有大量的激素，長期使用會令體內的激素過度分泌而刺激乳房，誘發乳腺疾病。
適量的運動
合理的運動對增強體質有很大的幫助，還可以促進身體裏各種廢物，毒素的順利排出，對身體十分有益，根據自己的體質來合理的進行運動。
2.女性保養乳房有什麼好處
1. 疏通淋巴，消除副乳。為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用內在負壓養生儀對它進行調理，通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當的改善。
2. 雕塑身形。讓身體多處的脂肪遊離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然後讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環，提高新陳代謝的速度，對脂肪的遊離進行控製和改善。 3. 強化心肺功能全身70%的血液流經胸部。通過專業手法按摩疏通可以有效加速胸部的氣血循環從而帶動全身的氣血循環。調節心率，增強肺活量，調節心肺功能。 4. 美容養顏
按摩能對胸部經絡進行有效疏通，排除血液中的毒素，氣血循環通暢，使得養分能順利送達身體各部，容光煥發。
5.兩性和諧。由於乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。
6. 修長手臂通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，能夠使脂肪乾坤大挪移，消除手臂蝴蝶袖。
7. 疏通三焦，上下貫通通過手臂疏通六條經絡，有效給胸部做深層的吸放運動，能有效疏通三焦經。三焦一通，人體的上中下就貫通了。
8. 預防乳腺疾病通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(調節氣血)，通過撥經將腫塊變軟變小(軟堅散結)，促使乳房的血液及淋巴係統循環順暢，改善和預防女性麵臨的乳房疾病。
9. 調節內分泌乳房與子宮卵巢是性腺相通的。通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以有效改善子宮機能和卵巢機能，調節內分泌!
10. 增強免疫力撥經促使氣血循環，加速新陳代謝和毒素的排出，帶速全身的器官的運轉，減少體內毒素，提高免疫力。
3.女性保養乳房吃什麼好
大豆：豆製品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
菌類：銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶：含有大量的碘，可調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險，甚至具有輔助治療的作用。
堅果、種子類食物：包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。
魚類及海產品：富含人體必需的微量元素，有增強體質、保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品：含有豐富的蛋白質和鈣質，可預防乳房炎症。
牛油果：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
木瓜：木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體，對消化不良者也具有食療作用。
棗：棗有補脾胃益氣血的功效，它富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。
4.女性保養乳房要注意什麼
日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當乳房受到外力擠壓，乳房內部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變乳房的形狀，甚至出現乳房下垂的現象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇鬆緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預防乳房下垂。
充足的營養對保養乳房也很重要，乳房健康需要適當地增加一些動物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習慣對乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動物脂肪的飲食也非常重要。
總結：相信大家通過以上文章已經了解到女性如何保養乳房，以及女性保養乳房有什麼好處等相關信息。女性保養乳房的方法其實最主要的還是在飲食上，所以三八女性網的小編建議所有的女性朋友們在日常生活中多吃點對乳房有好處的食物。
推薦閱讀：
