1.立冬後女人該怎樣保養
1、早睡早起早睡早起一直是我們生活中提倡著的，在入冬後，天色也是黑很快。早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅，晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。立冬後天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“保養”適度。
2、疏肝解鬱秋燥冬寒會耗傷女性氣血，導致髒腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲傷”，給很多女性帶來情緒波動。因為秋冬空氣的幹燥，不僅每個女人皮膚會變幹，還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲!
3、護膚潤燥立冬後天雨少天幹、空氣濕度低，易出現皮膚幹燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，冬寒易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋冬季養顏防燥應注重內外兼修。內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等曆來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。
2.立冬後女人運動注意事項
1、適當運動出點汗
冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操隻宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、調控不良情緒
冬季日照時間變短,也容易讓人產生一種抑鬱的心情,黑夜來臨的時候人體大腦鬆果體的褪黑激素分泌增強,會影響人的情緒。白天的時候可以適當的增加曬太陽的時間,多到室外走動一下。
3、鍛煉要注意掌握度
不能透支體能。可根據自身狀況,有選擇地做一些慢跑、散步、打太極拳、習劍等適宜冬季鍛煉的項目。
3.立冬後女人保養吃什麼好
阿膠糕：阿膠糕我們都知道具有很好的補血益氣作用，是女性的最佳食品，常吃幫助補血還可以美容養顏，對身體益處多。
紅豆薏米粉薏仁枸杞粉：薏米不僅能美白、健脾祛濕熱消暑，堅持喝有很好的瘦腿效果哦，能幫助女性滋陰，補血，和薏米搭配泡水能幫助我們提升免疫力。
黑芝麻核桃黑豆粉：黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女人更有女人味。
葛根木瓜魔芋粉：采用純天然的葛根粉、魔芋粉為主要原料，采用現代化食品加工工藝製作而成，營養豐富合理。
推薦閱讀：
