心髒，是我們人體的造血器官，也是最重要的器官。要是我們的心髒出現了問題，那就有很大的危險了，因此我們平時一定要好好的保護我們的心髒。其實吃也是有好處的，吃什麼對心髒好呢?心髒又該如何保養?下麵就跟著三八女性網的小編來一起了解一下吧。
1.吃什麼食物對心髒好
1:植物油。植物油含有的亞油酸對保護心髒至關重要，所以建議您每天盡量消耗2--4茶匙。
2:西紅柿。西紅柿不僅可以美膚，更重要的是，它是血液的淨化器。另外，西紅柿含有大量的維生素K，可預防出血。
3:燕麥。燕麥中含有一種可溶性纖維，有助於降低膽固醇水平，尤其是低密度脂蛋白(這種“壞膽固醇"會增加心髒病的風險)。
4:鱷梨。鱷梨含有對人體有益的單不飽和脂肪酸，可降低低密度脂蛋白水平，同時提高人體高密度脂蛋白膽固醇。記住了，高密度脂蛋白膽固醇可以防止你的動脈堵塞。
5:毛豆。毛豆呈青綠色，豆莢和豌豆同形，但是比較硬，而且外皮有很多細毛，是比較好吃的一種大豆，含有豐富的蛋白質，可以替代紅肉(紅肉含有”壞膽固醇“和飽和脂肪含量高)。
6:大馬哈魚。大馬哈魚含有的omega-3-脂肪酸可降低血壓，減少血液凝結，提高你的免疫力。建議，每周一到兩次食用大馬哈魚，可以降低患心髒病的風險。
7:藍莓。所有的深色漿果對心髒都有好處，尤其是藍莓，可以幫助擴張血管，促進血液流暢，防止堵塞血管。
8:鷹嘴豆。豆科草本植物，又名桃爾豆，雞豆，雞心豆等。是印度和巴基斯坦的重要的蔬菜之一，在歐洲食用鷹嘴豆也十分普遍，也是維吾爾常用藥材。因富含omega-3脂肪酸，是素食主義者不錯的選擇。
9:菠菜。菠菜富含鐵元素，不僅對心髒疾病有很好的預防作用，還有助於心梗患者康複。
10:杏仁。像橄欖油一樣，杏仁是補充健康脂肪的一種食物，也富含脂肪酸，吃早餐時可以灑在酸奶上一些，切記不要吃整袋。
2.心髒怎麼保養
每天至少睡七個小時
每天至少睡七個小時，如果需要可以達到八個小時。睡眠過少可以起代謝變化，進而增加肥胖和糖尿病風險，這兩種情況下的心髒病患病風險也會隨之增加。
最近，芝加哥大學的一項研究也顯示，成人每晚睡眠時間過少，將會導致動脈內鈣沉著增加。
了解自己的血壓
我們知道高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍首。通常，血壓保持在120/80毫米汞柱至130/85毫米汞柱，就已屬正常。事實上，如果能夠把血壓從130/85毫米汞柱降至115/76毫米汞柱，就意味著自己的身體年輕了10歲。
目前沒有數據顯示服用藥物降壓可以達到使人年輕的作用，現在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動的益處往往是立竿見影的。
每天散步半個小時
哈佛大學的一項研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個小時，將會使壽命增加兩個小時。每天有規律地鍛煉有助於心髒的泵血功能和抗衰老。
每周吃三次魚
提倡多吃魚並不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益於心髒和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白質亦對心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡吃海鮮，那麼每天食用30克核桃，同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。
控製感染
慢性感染可能增加刺激機體對抗出血，進而導致心髒病發作風險增加。
3.心髒病早期症狀有哪些
觀察皮膚：由於心髒出現問題，導致機體長時間缺氧，表現為皮膚暗紫色或者深褐色。
觀察臉色：臉色也能及時的反應人身體的病變，比如臉色呈現灰白色，不是透紅而是透紫的樣子，表情漠然，可能心髒已經損壞比較嚴重了;另外臉色出現暗紅色、蒼白色也是心髒病某個階段在臉上的表現。
觀察鼻子：鼻子無故的呈現紅色、或者感覺鼻子硬硬的不自然、有時候感覺鼻子尖發漲發腫，預示著心髒已經出現病變;稍微做點活動，甚至處於安靜狀態下，都出現呼吸急促的情況，也預示心髒出現病變。
觀察耳朵：心髒出現問題後，導致體內細小血管動力不正常，耳朵是比較直觀且比較早的表現出不同程度的耳鳴。
觀察脖子：由鎖骨到耳垂之間有一條比較粗的血管，一般隻有用力的時候漲的比較粗，如果放鬆的情況下也有小指粗，說明心髒的病變已經發生。
觀察肩膀：沒有陰天下雨，肩膀也感覺總是酸痛的。
觀察四肢：手指或腳趾末端粗大，此時要注意心髒的情況;觀察下肢，如果心髒功能異常會出現水腫的情況，是因為血液回流不全造成的。
4.心髒病有哪些急救方法
胸外按壓
就是在體外對心髒區域部位胸廓施加壓力，促使心髒工作，維持血液循環。這裏要特別指出，應將病人置於硬板床或平整地麵上，否則將會影響效果。將手的中指對著病人頸部下方的凹陷處，手掌貼在胸廓正中，另一隻手壓在此手上，兩手掌根重疊，手指相扣，手心翹起，離開胸壁，兩臂伸直垂直向下壓，使胸廓下陷3～5厘米，然後放鬆，反複進行，每分鍾100次為宜。胸外按壓和人工呼吸同時進行時，每按壓30下吹氣2次為宜。左前胸捶壓，5～6秒一次。
通暢呼吸道
將病人抬至通風的地方，解開衣領扣子。戴假牙的病人一定要取下假牙。使病人處於仰臥體位，躺在堅固平(地)麵上。用手按壓病人額頭並稍加用力，另一隻手的食指和中指置於病人下頜將其上提，使頭部後仰以保持氣道通暢。
口對口吹氣人工呼吸
救護者深吸一口氣，用壓病人額頭的拇指、食指捏住病人鼻孔，雙唇將病人嘴包嚴，再進行口對口吹氣。每吹氣一次，放開捏病人鼻孔的手，使其將氣呼出。救護者側轉頭，吸入新鮮空氣，並觀察病人胸部起伏，再進行第二次吹氣。一般以吹氣後病人的胸廓略有隆起為宜。
總結：相信大家通過這篇文章都已經了解了心髒的一些保養方法了。以上就是三八女性網給大家帶來的心髒吃什麼食物好，心髒如何保養以及心髒病的早期症狀有哪些的相關內容了。文章中還總結了心髒病的急救方法，希望能給大家帶來幫助。更多精彩資訊盡在三八女性網。
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