1.戒煙後為什麼會發胖
煙草中的尼古丁會加速整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鍾84次，而不吸煙者的心跳為每分鍾72次。
而且在吸煙期間，尼古丁的攝入會降低人的食欲，煙堿、尼古丁及毒品的嗎啡類本身具有抑製人體大腦饑餓中樞，使人在受用了這些依賴物品後，不易產生饑餓感，進食較少體內攝入的熱量就少，身體就不易發胖，當戒斷煙癮後被降低的食欲可能會猛地釋放出來，從而導致戒煙者長胖。
2.戒煙後發胖怎麼辦
理清發胖的原因
戒煙後出現5到10斤的體重增加是正常的，不用擔心是身體出現了問題，如果戒煙之後認為體重增加不利於健康，采取一些措施減肥就可以了，不用太介意發胖。
積極心理暗示
戒煙後就出現發胖的情況，會下意識的將發胖歸咎於戒煙而導致的，因此需要給自己一個積極地心理暗示：堅信戒煙對身體有好處，發胖隻是暫時的，可以減下來的。以免出現對戒煙的抗拒，導致複吸。
控製熱量攝入
戒煙過程中常用食物轉移注意力，因此常常有很多人會在戒煙後養成吃零食的習慣，容易導致熱量攝入過多，因此要減少零食、高糖、高油、高鹽的食物攝入量，多吃水果蔬菜、低脂的肉類，以此來控製熱量攝入。
增強能量消耗
戒煙之後減肥不僅能要增加運動量，還要增加日常活動的熱量消耗，比如能騎車就不要開車，能走路就不要騎車，能站著就不要坐著，以此來增加能量的消耗，有減肥的作用。
注意：可以在戒煙之後在進行減肥，不要太抗拒戒煙過程中的體重增加，容易引起戒煙的抗拒心理，導致戒煙失敗。
3.戒煙後如何清肺
1、常服用富含維生素C的食物，有桔，橙，檸檬，番茄等。
2、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁，多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝髒，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4、適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝髒，肉，海帶，豆類。
5、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
6、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
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