與白水一起飲用
醉酒會造成神經麻痹，導致飲酒過量、飲食過度。與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量，稀釋體內，幫助酒精代謝，加速體內新陳代謝，將酒精及時排除體外，減少肝髒負擔，並有效防止第二天的宿醉。
先飲用咖啡後再赴酒宴
有許多說法建議飲酒前飲用 牛奶 ，護肝養胃。其實咖啡也是不錯的選擇。咖啡能促進肝髒機能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝產生，飯前搭配適量的運動，可以提高身體代謝能力，燃燒體內一部分脂肪
每次酌一口酒後間隔2分鍾再飲用下一口酒
與進食不同，酒桌上一旦飲酒，飲酒量就很難把握，酒過三巡後，攝取熱量就遠遠超過肝髒負荷的能力。所以要控製飲酒速度，防止不斷的幹杯導致飲酒過量和神經麻痹。小口飲酒，每次小酌後停留2分鍾左右，再飲用下一口酒。慢慢飲酒可以感知是否飽腹，防止飲酒過量的同時可以控製食量，一石二鳥。
遵循進食順序蔬菜→主食
酒席間觥籌交錯，容易受美食誘惑，不經意間飲食過量。遵循飲食規則，首先選擇含有豐富植物纖維的蔬菜類，可以促進身體對酒精和糖分的分解吸收，減少醉酒的同時，防止脂肪形成。然後就是蛋白質，像米飯等碳水化合物就盡量避免食用，如果需要，就在酒席最後少量攝取。
啤酒飲用量控製在一杯份
啤酒中含有大量可以轉化為脂肪的糖分，由於啤酒度數較低，喝起來比較容易入口，一杯接一杯，感覺不到醉酒，但是攝取糖分、熱量已經極高。加上下酒菜的熱量，過度飲用極易造成肥胖。一杯是適合的分量，如果不能盡興，可以再搭配2~3杯軟飲料盡興輔助。
注意主食搭配，適量而止
酒席上，控製卡路裏攝取量的同時，不要忘記對肝髒的關愛，選擇可以輔助肝髒消化的食譜。烏賊、魷魚、貝類等海鮮食物中含有牛磺酸，可以幫助肝髒進行消化運動。同時動物肝髒含有豐富的維他命B群，對身體健康也是非常有好處的。飲食建議以清淡口味為主，可以適當少量攝取咖喱等口味較重的食物中和。
偏愛雞尾酒，注意飲用量和飲用方法
由於雞尾酒含有較高的糖分，口感比較柔和，受到許多女性的追捧。很多人認為喝雞尾酒不會導致醉酒，所以將其當做飲料，大量飲用。其實許多雞尾酒是選擇帶有甜味而芳香的烈酒進行調製的，搭配果汁等，一杯會含有非常高的熱量，在不知不覺中讓你沉迷酒精的陷阱。所以為了避免過度熱量的攝取及肥胖的產生，選擇口味比較清淡的，保護肝髒類的雞尾酒，慢慢的品嚐，小口飲用最佳。
防止“偽食欲”，食用溫熱湯汁調和
醉酒後，感官能力降低，感覺不到饑飽，很容易產生“偽食欲”，不斷的隨著飲酒而進食，造成腸胃肝髒負擔，攝取熱量過剩，造成脂肪堆積，產生肥胖。避免此類情況發生，可以選擇低熱量易飽腹的食物。與白飯和拉麵相比，低卡路裏的溫熱湯品就是非常好的選擇，不僅可以飽腹，同時溫熱湯品使體溫上升，加強促進新陳代謝。可以選擇貝類等對於肝髒有保護作用的食材湯料。
三八女性網的小編總結：相信大家通過以上文章可以知道如何做到喝酒減肥吧，其實上麵的方法都可以試著嚐試去習慣一下，注意一下，隻有這樣的養成健康的飲酒方式，才會對身體好，想要喝酒減肥的話，那就按照小編的方法去吧。
