酸奶對於人來說是非常好的，但是一定要適量的使用，切不能暴飲暴食，這是最重要的，所以大家一定要學習怎麼才能正確的飲用酸奶，這是非常重要的，還有想讓酸奶真正的發揮它的作用的話，那你一定要往下麵看啦，因為小編也做了關於怎麼才可能發揮酸奶的作用。
1.酸奶喝多了好嗎
每天喝點酸奶已經成了很多人的飲食習慣。由於酸奶不需加熱，喝起來方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營養的角度說，喝酸奶也講究時間，喝多了還會給身體帶來負麵效果。
1、破壞腸道菌群平衡，消化功能下降：很多人都喜歡喝酸奶，認為酸奶一點壞處都沒有，有的甚至把酸奶當做飯來吃，但是如果我們攝取的菌群太多，就會造成腸道菌群失去平衡，導致消化功能下降。因此還是適量最好。
2、導致發胖：我們都知道酸奶熱量低，很多人都作為減肥聖品，但是如果酸奶喝的太多，也會造成吸收過多的熱量不僅不會起到減肥的目的還會增重，尤其是飯後喝酸奶就是額外攝入熱量，對減肥不利。
3、胃酸過多破壞體內電解質平衡：我們都知道酸奶酸酸甜甜的，這是因為酸奶裏麵富含乳酸，如果我們喝太多的酸奶就會造成胃酸過多，這樣胃粘膜以及消化酶的分泌就會受到影響，導致出現沒有食欲，電解質失去平衡。尤其是平時就脾胃虛寒腹脹的，本來胃酸就比較多更不適合喝太多酸奶。
2.購買酸奶要注意什麼
一、選擇規模較大、產品質量和服務質量較好的知名企業的產品。由於規模較大的生產企業對原材料的質量控製較嚴，生產設備先進，企業管理水平較高，產品質量也有所保證。
二、要仔細看產品包裝上的標簽標識是否齊全，特別是配料表和產品成分表，以便於區分產品是純酸牛奶、還是調味酸牛奶，或是果料酸牛奶，選擇合適於自己口味的品種，再根據產品成分表中脂肪含量的多少，選擇自己需要的產品。
三、消費者在購買產品後，食用時應仔細品嚐產品，酸奶應具有純乳酸發酵劑製成的酸牛奶特有的氣味，無酒精發酵味、黴味和其他外來的不良氣味。
四、由於酸牛奶產品保質期較短，一般為一周，且需在2-6℃下保藏，因此選購酸牛奶時應少量多次。
3.什麼時候喝酸奶最好
晚上喝補鈣效果最好，酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。
不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。
4.喝酸奶的時候要注意什麼
很多減肥人士都有拿酸奶當飯吃的經曆吧，這樣做對身體不利。
1、酸奶中有大量活性乳酸菌，能夠存進胃腸蠕動，緩解便秘，控製體重。
2、酸奶具有一定飽腹感，能夠抑製輕微饑餓，減少熱量攝入，控製體重。
3、選擇脫脂和低熱量的酸奶，熱量低，不容易發胖。
4、飲用酸奶，不可過量，否則酸奶本身的熱量也會一起體重增加。
5、按照上文提示，正確時間，適量飲用酸奶是有一定減肥效果的。
6、酸奶雖然可以短暫充饑，但是空腹飲用刺激腸胃。
7、酸奶本身也含有很多的熱量，如果大量飲用容易引起體重增加。
8、酸奶雖然含有人體所需營養，但是如果當飯吃，營養來源比較單一，不利身體健康。
5.每天喝多少酸奶最合適
對於一個健康的人來說一天最適合的量是一天一兩杯最為合適，一杯125克，最好是飯後半小時喝避免增加額外熱量，還能調節腸胃菌群利於健康。如果一天兩杯那最好早上一杯晚上一杯，晚上喝酸奶之後要記得刷牙或者漱口。
以上就是為您介紹的酸奶喝多了會怎樣全部內容，我們可以看到酸奶雖好但是也要適量，過量飲用不僅沒有益處還會危害健康。一天一兩杯最好。以上內容希望對您有幫助。
總結：相信大家通過一閃文章可以知道自己要怎麼喝酸奶才能算是最好的飲食，所以喝酸奶還是非常講究的，不管是在什麼時候喝還是喝多少，這都是非常有講究的，其實，對於大家在日常生活中，一定要注意自己的飲食，這樣才是最好最健康的，加上自己的鍛煉，基本上身體就非常健康了。
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