酸奶是很多人生活中都非常喜歡的一種飲食。酸奶營養豐富，並且味道相當不錯，可以說是深受到很多人的喜愛。但是酸奶本身的減肥效果是基於運動和時間的基礎上的，因此不可以盲目的飲用酸奶進行減肥。
首先飲用酸奶的最佳時間在清晨，我們在起床的時候我們可以先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水，再喝一杯酸奶。這樣的搭配是最好的，而正餐我們選擇燕麥粥，燕麥粥本身的營養價值非常不錯，並且熱量也非常的低。可以說是最為理想的早餐搭配。
其次便是中午了，中午的時候可以在結束午餐之後食用酸奶，這種滋味是非常不錯的。在酸奶的結束之後我們可以吃一點水果，但是需要知道的是，在食用完水果之後不要久坐，因為午餐的熱量往往要比早餐和晚餐都要多，因此最好能夠走一走，這樣比較好。
下午的時候我們對於熱量的需求就不能太多了，我們在下午的時候可以先喝一點湯來墊一墊肚子，然後再吃一些蔬菜或者高蛋白的食物，最後再補充一點酸奶。我們每天喝酸奶的次數是三次，但是每次都不要喝太多，酸奶雖然好，但是其中的糖分卻也不少，如果喝太多的話是容易導致發胖的。
此外，我們在運動名後最好是不要喝酸奶的，雖然喝酸奶對健康並沒有什麼影響，但是運動後我們最需要的是水而並非是酸奶。
總結：對於很多人來說，減肥的方法是非常多的，但是依靠酸奶減肥雖然有點不穩，但是卻不失為一種很好的方法。在閱讀了小編的這篇文章之後，希望能給你帶來一些幫助。
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